عادات يومية تزيد من خطر أمراض القلب.. اتبعها

قد يعتقد بعض الأشخاص أن العادات اليومية التي يتم اتباعها لا تشكل أي مخاطر صحية على صحة القلب، على الرغم من أنها قد تزيد من فرص الإصابة ببعض المشكلات الصحية التي تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات اليومية التي تزيد من خطر أمراض القلب وفقًا لما ذكره موقع "everydayhealth".

ما هي العادات اليومية التي تزيد من أمراض القلب؟

1- الجلوس فترة طويلة

يمكن أن يتسبب الجلوس لفترات طويلة لأكثر من 6 إلى 8 ساعات متواصل في سهولة الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة، لذلك يجب الحرص على الحركة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، والمشي السريع لمدة 15 دقيقة مرتين يوميًا، وذلك للحفاظ قدر الإمكان على صحة القلب.

2- إضافة الملح إلى الطعام

قد يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب، لذلك يجب الحرص على تناول كميات جيدة من الملح والابتعاد عن الأطعمة المليئة بالملح مثل الأطعمة المصنعة، والمعلبة، والوجبات الخفيفة، حيث يفضل أن يكون استهلاك معظم البالغين أقل من 1500 ملليجرام يوميًا.

3- قلة النوم

عادة ما تتسبب قلة النوم في زيادة جهد القلب، لذلك يجب الحرص على النوم عدد ساعات كافي لا يقل عن 7 ساعات في اليوم، وبالتالي الوقاية من اضطراب ضغط الدم، السمنة، السكري، ومن ثم الوقاية من أمراض القلب.

4- إهمال الزيارات الطبية

يخشى العديد من الأشخاص زيارة الطبيب المختص إلا في الحالات الشديدة، وبالتالي يمكن أن يزيد ذلك من شدة المضاعفات المزعجة التي تستوجب استشارة طبية سريعة، لذلك يجب الحرص على الكشف الدوري الشامل لجميع الأعمار للتأكد من عدم وجود أي أمراض تؤثر على القلب.

كيف تحمي نفسك من أمراض القلب؟

الدكتور حسام قنديل، رئيس قسم القلب بكلية طب قصر العيني، أنه من الضروري اتباع بعض التعليمات للحفاظ على صحة القلب قدر الإمكان من بينها:

- تجنب التعرض للبرودة بشكل مفاجئ.

- الحرص على شرب كمية جيدة من السوائل الدافئة.

- الابتعاد عن الإجهاد الزائد.

- تجنب تغيرات الحرارة المفاجئة.