العصائر على الريق.. هل تسبب مشاكل صحية؟

يعتاد بعض الأشخاص على تناول العصائر على الريق باعتبارها أحد المشروبات الصحية التي تساعد على زيادة طاقة الجسم، دون الانتباه إطلاقًا إلى حجم المخاطر الصحية التي يمكن أن تصيب الجسم وتتسبب في العديد من المضاعفات المزعجة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أَضرار العصائر على الريق وفقًا لما ذكره موقع " times of india".

ما هي أضرار العصائر على الريق؟

1- ارتفاع سكر الدم

على الرغم من احتواء الفواكه على كمية جيدة من الألياف إلا أن تناولها على الريق في صورة عصير يمكن أن يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم وبالتالي زيادة فرص الإصابة بمرض السكري خاصة إذا تم تناوله يوميًا، لذلك يجب الرحص على تناولها بعد الأطعمة بكميات محددة.

2- الشعور بالجوع

يؤدي ارتفاع نسبة السكر في عصير الفاكهة إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، و يتبعه انخفاض سريع، مما يسبب الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة، ومن ثم يزداد الشعور بالجوع الشديد نتيجة الحاجة إلى السعرات الحرارية كمصدر للطاقة.

3- مشاكل الأسنان

عادة ما يتسبب الإفراط في تناول العصائر على الريق في زيادة الضرر على صحة الأسنان حيث تتسبب حموضة بعض الفواكه في تآكل مينا الأسنان وهي الطبقة الخارجية الواقية للأسنان وبالتالي سهولة الإصابة بتسوس الأسنان وتفاقم أعراض الحساسية.

4- اضطرابات الجهاز الهضمي

تلعب الألياف دورًا هامًا في عملية الهضم، حيث تقوم بتسهيل حركة الطعام عبر الأمعاء، ومنع الإصابة بالإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وبالتالي فإن تناول العصائر الطبيعية التي تخلو من الألياف يمكن أن تعطي نتائج عكسية ولا تساعد على الهضم.

ما هي بدائل العصائر على الريق؟

أوضحت الدكتورة نور الجنزوري، استشاري التغذية العلاجية، أن تناول العصائر الطبيعية على الريق يمكن أن يتسبب في بعض النتائج العكسية، مما يستوجب الابتعاد عن تناولها واستبدالها بمشروبات الأعشاب الخالية من السكر، وذلك لأن تناول السكر على الريق يمكن أن يزيد من وزن الجسم وكذلك الرغبة الشديدة في تناول السكريات مما يتطلب الحد من تناولها قدر الإمكان.