لماذا يزداد الأرق في الشتاء؟

يعاني البعض من أعراض الأرق في الشتاء، مما يصعب عليهم النوم الجيد، والدخول في النوم العميق، وكذا الاستيقاظ مبكرًا رغم النوم متأخرًا.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب الأرق في الشتاء وطرق الوقاية منه.

اقرأ أيضًا: تقلبات الكورتيزول.. لماذا تنشط ليلا وتشعر بالنعاس نهارا؟

ما أسباب الأرق في الشتاء؟

وفي شأن هذا الصدد، قال الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، إن أسباب الأرق في فصل الشتاء، تتمثل في التالي:

1- طول فترة الليل في الشتاء.

2- نوم الشتاء عميق فمجرد نوم ساعة أو ساعتين يمنحا الجسم راحته، مما يجعله باقي ساعات النوم مضطربة.

3- نوم ساعات القيلولة.

4- السهر أمام شاشات المحمول.

5- متابعة الأخبار ليلًا مما تجذب الانتباه وتجعل العقل الباطن دائمًا في حالة عمل مستمر.

6- التوتر.

7- قلة التعرض لأشعة الشمس الغنية بالفيتامين د.

قد يهمك: احذر- 3 فيتامينات تهددك الأرق عند الإفراط فيها

ما طرق الوقاية من الأرق؟

وأكد الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن طرق الوقاية من الأرق تتمثل في ممارسة رياضة المشي، بشكل دوري، إذ يجعل الجسم قادرا على إفراز هرمونات الاسترخاء، ووتحسين السعادة، وزيادة هرمون السعادة، مما تجعل الجسم لديه قدرة على النوم بشكل مريح.