ماذا يحدث لسكر الدم عند المشي يوميًا؟

يعتقد بعض الأشخاص أن المشي لا يؤثر إطلاقًا على سكر الدم، على الرغم من أنه يقدم فوائد عظيمة تتطلب ممارستها وذلك للحد من أي مضاعفات صحية والحفاظ على الصحة بشكل عام.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير المشي على مرضى السكري وفقًا لما ذكره موقع "eatingwell".

ما هي فوائد المشي لمرضى السكري؟

1- تحسين الاستجابة للأنسولين

عادة ما يعاني مرضى السكري من مقاومة الأنسولين وبالتالي الإصابة بارتفاع سكر الدم بشكل واضح، لذلك فإن المشي يوميًا يساعد على تحسين استجابة الجسم للأنسولين أثناء النشاط وبعده مما يؤثر على مستوى السكر في الدم على المدى القصير والطويل.

اقرأ أيضًا.. متى يضر المشي مريض السكري؟

2- خفض السكر بعد الوجبات

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن المشي يوميًا يساعد على سحب العضلات للجلوكوز بهدف الحصول على الطاقة وبالتالي انخفاض مستويات السكر في الدم فورًا، لذلك يفضل ممارسة المشي بعد الوجبات لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة للحصول على أفضل النتائج.

3- فقدان الوزن

أثناء المشي يستهلك الجسم الطاقة بشكل أكبر من الطبيعي، وبالتالي فإن ممارسة رياضة المشي تساعد مرضى السكري على فقدان الوزن بشكل ملحوظ بجانب تحسين مستويات السكر في الدم وفعالية الأنسولين وإمكانية تقليل الحاجة إلى أدوية السكر.

4- تقليل التوتر

يمكن أن يؤثر التوتر وغيره من مشاكل الصحة النفسية على مستوى السكر في الدم، وبالتالي فإن ممارسة الرياضة أو المشي اليومي يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم وتهدئة الأعصاب ومن ثم التحكم في مستويات السكر المرتفعة بشكل غير مباشر.

ما هي المدة المناسبة لمريض السكري عند ممارسة الرياضة؟

أوضحت الدكتورة ندى حامد، استشاري الباطنة والسكر بمعهد القلب، أنه من الضروري على مرضى السكري والقلب الاستمرار على ممارسة الرياضة حتى وإن كانت بسيطة حيث لا تقل عن 150 في الأسبوع أي نصف ساعة لمدة 5 أيام.

قد يهمك.. لمرضى السكري- ما أفضل وقت للمشي؟

كما يجب الانتباه جيدًا إلى عدم ممارسة الرياضة بشكل مفرط عن المعدل الطبيعي لمرضى السكري خاصة للأشخاص الذين يعتادون على تناول أدوية السكري لأنه بذلك قد يتسبب في انخفاض السكر بشكل ملحوظ والإصابة بالعديد من الآثار الجانبية.