فيتامين B12 في رمضان- إليك موعد تناوله

مع بداية شهر رمضان، يتساءل البعض عن مواعيد تناول بعض الأدوية، ومنها الفيتامين B12، الذي يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء، وكذا يمد الجسم بالطاقة.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، متى يؤخذ فيتامين b12 في رمضان؟

اقرأ أيضًا: علاج نقص فيتامين ب12 في شهر- هل هذا ممكن؟

فيتامين B12 في رمضان- إليك موعد تناوله

في هذا الشأن، قال الصيدلي محمد الجارحي، إن موعد تناول فيتامين B12 في رمضان، يكون بعد تناول وجبة الإفطار، لمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، ويعزز الأعصاب.

وشدد الجارحي، على ضرورة عدم تناول فيتامين B12 إلا بعد استشارة الطبيب، لأن تناول هذه الأدوية بشكل مفرط تسبب مشكلات هضمية، وقد تؤثر على الكلى.

وأوضح، أن حتى في أيام غير شهر رمضان، يتم تناول الفيتامين B12 بعد وجبة الإفطار، وكذا المكملات الغذائية بشكل عام.

قد يهمك: عدم امتصاص فيتامين ب12- حسام موافي يكشف السبب

ما أطعمة غنية بالفيتامين B12؟

وبحسب "webmd"، تتمثل الأطعمة الغنية بالفيتامين B12، كالآتي:

- الأسماك والمحار

مثل بلح البحر، وسمك الماكريل، وسمك السلمون، والسردين.

- اللحوم الحمراء

تشمل اللحوم الحمراء لحم البقر ولحم الضأن، تحتوي هذه الحيوانات على فيتامين ب12، وخاصة في أكبادها.

- الدواجن

يمكنك الحصول على بعض فيتامين ب12 من الدجاج والديك الرومي أيضاً. تحتوي حصة 85 جراماً.

- البيض

يعد البيض مصدراً جيداً لفيتامين ب12، إذ تحتوي البيضة المسلوقة الواحدة على حوالي 0.6 ميكروجرام من هذا الفيتامين، أي ما يعادل 25% من الكمية الموصى بها يومياً.

- منتجات الألبان.

مثل الحليب والزبادي والرائب.