مشروبات صحية للأمعاء- احرص على تناولها

البعض يعاني من اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي، نتيجة اتابع عادات غذائية بشكل سيء، مما ينتج عنه عسر عضم وإمساك قد يصل للتعنت.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما أفضل المشروبات لصحة الأمعاء؟ "health".

اقرأ أيضًا: إصابة النساء بالقولون العصبي أكثر من الرجال.. تفسير علمي صادم

ما أفضل المشروبات لصحة الأمعاء؟

- عصير البنجر

البنجر غني بالنترات الغذائية، التي تعزز تدفق الدم ، بما في ذلك إلى الجهاز الهضمي، كما يدعم الهضم الصحي، ويساعد في تخفيف كسل الأمعاء، بل ويقلل من الالتهاب في الأمعاء.

يحتوي أيضًا على البوليفينولات والألياف ومركبات مثل البيتين، والتي تم ربطها بتحسين الهضم وصحة الكبد وكلها تلعب دورًا في الحفاظ على صحة الأمعاء.

- عصير البرقوق

يحتوي عصير البرقوق بنسبة 100% بشكل طبيعي على 4 جرامات من الألياف في كل حصة، وهو أمر أساسي لصحة الجهاز الهضمي، كما أنه يقي من الإمساك ويخففه بشكل طبيعي بفضل محتواه من الألياف والسوربيتول.

- شاي الزنجبيل

يدعم صحة الأمعاء عن طريق تحفيز عملية الهضم وتعزيز الحركة، مما قد يساعد في تنظيم حركة الأمعاء اليومية، إنه يحتوي على خصائص طبيعية مضادة للالتهابات وطاردة للغازات، تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لدعم الأمعاء.

قد يهمك: الملينات للتخلص من الإمساك.. أنواعها وآثارها الجانبية

- مشروب خل التفاح

قد لا يبدو مشروب خل التفاح جذاباً للوهلة الأولى، لكن فوائده تجعله يستحق التجربة. فهو يدعم إنزيمات الجهاز الهضمي ويعزز هضم الطعام، ويمكن أن يساعد مزجه بالماء وقليل من العسل أيضاً في تنظيم حموضة المعدة، مما يخلق بيئة تزدهر فيها البكتيريا النافعة.

- شاي النعناع

يعد شاي النعناع مشروباً مهدئاً، وله فوائد عظيمة لصحة الجهاز الهضمي، فهو معروف بقدرته على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ويمكن أن يساعد في علاج متلازمة القولون العصبي ، وعسر الهضم، والانتفاخ.

- الكركم

يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة، وقد تساعد هذه الخصائص على تهدئة الجهاز الهضمي ودعم وظائف الأمعاء بشكل عام.