حصوات الكلى
تابعنا على
كتب- أحمد فوزي:
تعد حصوات الكلى من أكثر مشكلات الجهاز البولي إيلاما، إذ قد تتكون بصمت لسنوات قبل أن تُسبب نوبات ألم حادة ومفاجئة تدفع المريض إلى الطوارئ، هذه الحالات يمكن تجنبها بتغييرات بسيطة في نمط الحياة.
وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 3 حيل للوقاية من حصى الكلى، وفقًا لـ"onlymyhealth" والدكتور خضر رؤوف محمد، استشاري جراحة المسالك البولية.
كيف تتكون الحصوات؟
حصى الكلى تتكون عندما تتبلور المعادن والأملاح الموجودة في البول، موضحًا أن نمط الحياة والنظام الغذائي وقلة شرب المياه تُعد من أبرز العوامل المؤثرة في تكوّنها.
تتشكل الحصوات عندما يصبح البول مركزا، ما يسمح لمواد مثل الكالسيوم والأوكسالات وحمض اليوريك بالتجمع والتبلور.
وتُعد حصى أكسالات الكالسيوم الأكثر شيوعا، إلى جانب حصى حمض اليوريك.
ويزيد الجفاف، والإفراط في تناول الملح، وبعض العادات الغذائية غير المتوازنة، من احتمالات الإصابة.
اقرأ أيضًا: منها تجنب فيتامين سي.. 6 طرق طبيعية تساعدك على الوقاية من حصوات الكلى
خطوات فعالة للوقاية من حصى الكلى
1- شرب كميات كافية من السوائل
الحفاظ على ترطيب الجسم هو الخطوة الأهم والأبسط للوقاية، ويعد شرب ما بين 2.5 إلى 3 لترات من السوائل يوميا مناسبا لمعظم الأشخاص، مع مراعاة اختلاف الاحتياجات حسب الوزن ومستوى النشاط ودرجة الحرارة.
ويمكن الاستدلال على كفاية السوائل من خلال لون البول، إذ يُفترض أن يكون أصفر فاتحا، بينما يشير اللون الداكن إلى نقص الترطيب.
ويجب توزيع شرب الماء على مدار اليوم بدلا من تناوله بكميات كبيرة دفعة واحدة، خاصة لمن لديهم تاريخ مرضي مع الحصوات.
2- اتباع نظام غذائي متوازن دون إفراط في التقييد
يلعب الغذاء دورا في تقليل خطر تكوّن الحصوات، ففي حالة حصى أكسالات الكالسيوم، يُنصح بتقليل الأطعمة الغنية بالأوكسالات مثل السبانخ والبنجر وبعض المكسرات، دون الامتناع عن الكالسيوم الغذائي.
ويرتبط الكالسيوم الموجود في الطعام يرتبط بالأوكسالات في الأمعاء، ما يمنع وصولها إلى الكليتين.
ويجب تقليل تناول الصوديوم، لأن الإفراط في الملح يزيد من طرح الكالسيوم في البول، ما يضاعف احتمالات تكوّن الحصى.
قد يهمك: دليلك للوقاية من حصوات الكلى- عادات تحميك منها وأخرى تسببها
أما في حال وجود تاريخ عائلي لحصوات حمض اليوريك، فيُفضل تقليل اللحوم الحمراء والكبد والأطعمة الغنية بالبيورين.
كما يجب اتباع نظام غذائي متوازن يشمل منتجات الألبان باعتدال، والبروتينات الخالية من الدهون، والفواكه والخضراوات، مع تجنب الأنظمة القاسية.
3- تعزيز النشاط البدني وتعديل نمط الحياة
ويساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين عملية الأيض وتقليل مخاطر السمنة وارتفاع حمض اليوريك، وهما من العوامل المرتبطة بتكوّن الحصوات.
كما أن الجلوس لفترات طويلة مع قلة شرب الماء يؤدي إلى تركيز البول، ما يزيد من احتمالات التبلور.
والتحرك كل ساعة خلال العمل المكتبي، سواء بالمشي القصير أو تمارين التمدد، إلى جانب تقليل التدخين وتجنب الإفراط في الكحول حفاظًا على صحة الكلى بشكل عام.
متى يجب استشارة الطبيب؟
ضرورة مراجعة طبيب المسالك البولية في حال:
* الشعور بألم حاد ومفاجئ في الجانب أو أسفل الظهر.
* وجود صعوبة أو ألم أثناء التبول.
* تكرار الإصابة بالحصوات.
قد يهمك أيضًا: حصوات الكلى.. علاجات منزلية تساعدك للحد من آلامها
