الأوميجا 3
تابعنا على
تعد أحماض أوميجا-3 الدهنية جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي، وتلعب دورًا حيويًا في العديد من أجهزة الجسم، بما في ذلك القلب والدماغ ووظائف المفاصل.
ويستعرض "الكونسلتو" في السياق التالي، أوميجا 3 في رمضان- إليك أفضل وقت لتناولها.
اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لمستوى السكر في الدم عند تناول مكملات أوميجا 3؟
ما أفضل وقت لتناول الأوميجا 3 في رمضان؟
في هذا الشأن، قال الصيدلي محمد الجارحي، إن أفضل وقت لتناول أحماض الأوميجا 3، بعد الانتهاء من وجبة الإفطار في شهر رمضان، وذلك لأن الأوميجا 3 في حاجة إلى دهون لحدوث امتصاصه في الجسم، لذا يحبذ تناوله بعد الإفطار.
ما فوائد الأوميجا 3؟
وبحسب "webmd"، ففوائد أحماض الأوميجا 3 تتمثل في النحو الآتي:
- صحة القلب
تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية قد يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية (الدهون في الدم).
لكن يبدو أن تناول مكملات زيت السمك لا يحقق نفس الفوائد، في الواقع، انتهت إحدى الدراسات الكبيرة مبكراً لأن مكملات زيت السمك زادت من احتمالية إصابة المشاركين بالرجفان الأذيني، وهو اضطراب في ضربات القلب قد يؤدي إلى السكتة الدماغية.
- تخفيف أمراض المناعة الذاتية
تساعد أحماض أوميجا-3 الموجودة في الأسماك ومكملات زيت السمك في تخفيف أعراض العديد من أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة وداء كرون.
لكننا نحتاج إلى المزيد من الأبحاث لفهم آلية عملها، وما إذا كانت أحماض أوميجا-3 الموجودة في الأسماك أفضل من تلك الموجودة في المكملات الغذائية.
قد يهمك: أوميجا 3.. دليل شامل بالفوائد والأضرار
- علاج اكتئاب
أحماض أوميجا-3 الدهنية تساعد الأشخاص الذين لا يستجيبون لمضادات الاكتئاب، وتساعد في تخفيف بعض أعراض الاكتئاب.
- نمو الدماغ في مرحلة الرضاعة
تحتاج الأم المرضعة إلى تناول كميات كافية من أحماض أوميجا-3 الدهنية أثناء الحمل من أجل نمو الطفل، فهي ضرورية لنمو دماغه ومهاراته في التفكير والاستدلال في المستقبل.
