كيف يشعر مريض السمنة بالشبع في شهر رمضان؟

يعاني مرضى السمنة من حالة انفتاح للشهية في العموم، وخصوصًا في شهر رمضان، بعد صيام يدوم إلى 13 ساعة متصلة، مما يزيد شعورهم بالجوع، ويدفعهم لتناول كميات كبيرة من الطعام.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيف يشعر مريض السمنة بالشبع في شهر رمضان؟

اقرأ أيضًا: مائدة مرضى الكوليسترول الرمضانية.. 4 أطعمة ممنوعة على الإفطار والسحور

كيف يشعر مريض السمنة بالشبع في شهر رمضان؟

وبحسب منشور رسمي لوزارة الصحة والسكان، فيشعر مريض السمنة بالشبع في رمضان، عن طريق اتباع العادات التالية:

1- تقسيم وجبة الإفطار على مرتين.

2- البدء بتناول البروتين مع الخضروات.

3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.

قد يهمك: هل يمكن لمرضى ارتفاع الكوليسترول صيام رمضان؟

كيفية إدارة السمنة؟

وبحسب "clevelandclinic"، فيمكن إدارة السمنة عن طريق الآتي:

- تغييرات في النظام الغذائي، ويمكن لأخصائي تغذية معتمد المساعدة في معرفة الأطعمة التي تشكل جزءًا من نظام غذائي صحي.

- النشاط البدني، من خلال تحريك الجسم له فوائد صحية عديدة، وليس فقط فقدان الوزن.

- يفضل قبل البدء بأي برنامج رياضي، استشارة الطبيب حول مقدار ونوع النشاط البدني المناسب.

- الحصول على النوم الصحي، والحرص على النوم لأكثر من 7 ساعات يوميًا.

- إدارة التوتر، إذ يمكن أن يساهم التوتر المزمن في زيادة الوزن، لذا من المهم تعلم كيفية التعامل مع التوتر بطريقة صحية، مثل التأمل أو تمارين التنفس.