لا تستحم بعد الأكل مباشرة- إليك الموعد المناسب

الاستحمام بعد الأكل مباشرة من العادات الخاطئة الشائعة، لأنه يهدد صحة الجسم، خاصةً الجهاز الهضمي، ببعض الأضرار.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل وقت للاستحمام بعد الأكل.

اقرأ أيضًا: استشاري: احذروا الاستحمام بعد تناول الأكل لهذه الأسباب

افضل وقت للاستحمام بعد الأكل

لتجنب أي اضطرابات هضمية، قد ترغب في الانتظار من 20 دقيقة إلى ساعة بعد تناول الطعام قبل الاستحمام، فالاستحمام مباشرة بعد الأكل ليس مستحبًا.

وذلك بسبب الطريقة التي يعمل بها الجسم لهضم الطعام، فقد يسبب الاستحمام بعد الأكل تقلصات في المعدة وعسر هضم.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطعام بعد الاستحمام؟

أضرار الاستحمام بعد الأكل مباشرة

عند أخذ حمام دافئ أو دش، يُحفَّز جسمك على عملية تسمى النشاط الحراري الفائض والتي ترفع درجة حرارة الجسم بمقدار درجة أو درجتين.

عمومًا، هذه العملية مفيدة للجسم، فهي تحفز الجهاز المناعي، وتساعد على استرخاء الجهاز العصبي، وتنشط الغدد العرقية لطرد السموم

لكن بعد تناول الطعام، يكون جسمك في حالة حرارة طفيفة مرتفعة طبيعيًا، حيث يتجه الدم نحو الأعضاء الهاضمة لمساعدتها، كما يمكن أن يزيد الحمام من معدل ضربات القلب، ما قد يكون مزعجًا على معدة ممتلئة.

إذا كنت تتبع هذه النظرية، فمن المهم النظر لنوعية الطعام الذي تناولته قبل اتخاذ القرار:

• وجبة غنية بالبروتين أو الدهون أو الألياف أو الكربوهيدرات المكررة قد تسبب انتفاخًا وضغطًا على المعدة، ما يزيد احتمالية حدوث تقلصات وحموضة.

• أما وجبة خفيفة مثل الفواكه أو الشوربة أو السلطة، فغالبًا لن يكون الاستحمام بعدها ضارًا.

قد يهمك أيضًا: أضرار لن تتوقعها.. لماذا لا يجب غسل الأسنان أثناء الاستحمام؟

هل الاستحمام بالماء البارد بعد الأكل مضر؟

لا يمكن القول بشكل قاطع أن الاستحمام الساخن بعد الأكل ضار، لكن خيار الماء البارد أو الفاتر أكثر أمانًا، فالاستحمام بالماء البارد:

• لا يرفع درجة حرارة الجسم الأساسية

• لا يغير تدفق الدم إلى الأعضاء الهاضمة

• قد يساعد على تنشيط الأيض وحرق المزيد من الدهون بعد الوجبة

اقرأ أيضًا: تقلل من فوائده.. 5 عادات خاطئة تجنبها عند الاستحمام

أشياء أخرى يجب تجنبها يعد الأكل

1. تنظيف الأسنان مباشرة بعد الأكل

قد يؤدي إلى تآكل المينا بسبب الأطعمة الحمضية، لذا يفضل الانتظار 30 دقيقة أو تنظيف الأسنان عند الاستيقاظ وقبل النوم.

2. السباحة بعد الأكل

لا يوجد دليل قوي على ضرورة الانتظار للسباحة بعد الأكل، خصوصًا إذا كانت سباحة عادية.

3. ممارسة الرياضة بعد الأكل

قد تحسن الأداء أحيانًا، لكن يفضل الانتظار 45 دقيقة بعد وجبة كبيرة قبل التمرين.

4. الاستلقاء مباشرة بعد الأكل

قد يؤذي بطانة المريء ويسبب ارتجاع الحمض فمن الأفضل الانتظار حتى يبدأ الجسم الهضم وينتقل الطعام إلى الأمعاء قبل النوم.