الفيتامينات
تابعنا على
تناول الفيتامينات المتعددة للرجال فوق سن الخمسين، تعد من الأمور المهمة، خصوصًا لمن لا يحصلون على ما يكفي من العناصر الغذائية من نظامهم الغذائي، إلا أنها قد تؤدي بهم إلى مخاطر صحية.
ويستعرض الكونسلتو في السطور التالية، هل تناول الفيتامينات المتعددة للرجال فوق سن الخمسين تسبب مخاطر صحية عليهم؟
اقرأ أيضًا: مفيدة للبشرة والشعر والمفاصل.. 6 مشروبات غنية بالكولاجين
هل الفيتامينات المتعددة تشكل خطورة على الرجال فوق سن الخمسين؟
قد تسبب بعض الفيتامينات والمعادن المتعددة آثارًا جانبية، على الرجال فوق سن الخمسين، حيث قد تسبب بعض أنواع الكالسيوم الغازات والانتفاخ، وقد تسبب مكملات الحديد الإمساك.
كما أن بعض العناصر الغذائية قد تكون ضارة لبعض الأشخاص، على سبيل المثال، قد يُؤدي تناول الفيتامينات المتعددة إلى:
- التفاعل مع الأدوية أو المكملات الغذائية الأخرى
- تفاقم الحالات المرضية الموجودة مسبقًا
- زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض
- التسمم عند تناول جرعات عالية
قد يهمك: طبيب يحذر: تناول الفيتامينات بدون استشارة طبية خطر
ما الفيتامينات والمعادن المهمة للرجال فوق سن الخمسين؟
من الضروري الحصول على كميات كافية من جميع العناصر الغذائية الأساسية يوميًا. مع ذلك، توجد بعض العناصر الغذائية المحددة التي قد يستفيد منها الرجال الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا فأكثر.
- فيتامين ب12
من 10 إلى 30% من كبار السن قد لا يمتصون فيتامين ب12 من الطعام بكفاءة، فقد يحتاجون إلى زيادة تناوله من خلال تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 أو من خلال المكملات الغذائية.
- فيتامين د
يعد فيتامين د ضروريًا لصحة العظام ووظائف الجهاز المناعي، ومع ذلك، لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي من فيتامين د من الطعام وحده، وتزداد حاجة البالغين لهذا العنصر الغذائي مع تقدمهم في العمر.
- مضادات الأكسدة
بعض الفيتامينات والمعادن هي أيضاً مضادات أكسدة، وتساعد مضادات الأكسدة على الحماية من الجذور الحرة، ومن مضادات الأكسدة التي ينصح بالبحث عنها في المكملات الغذائية، هي فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والسيلينيوم، والزنك.
