هل الفيتامينات تسبب الغثيان؟.. استشاري يحذر من هذه العلامات

يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالغثيان بعد تناول الفيتامينات، مما يثير القلق والتوتر والاعتقاد بأن الجسم لا يحتمل تناول الفيتامينات أو وجود مشكلة أخرى.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير الفيتامينات على صحة الجهاز الهضمي وفقًا لما ذكره موقع " clevelandclinic".

ما هي أسباب الشعور بالغثيان بعد تناول الفيتامينات؟

هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بالغثيان بعد تناول الفيتامينات من بينها:

-تناول الفيتامينات على معدة فارغة.

-الحصول على أنواع من الفيتامينات مسببة للغثيان مثل الحديد.

تناول أكثر من نوع فيتامين في وقت واحد.

-الإفراط في تناول فيتامين الزنك بكميات كبيرة.

-ذوبان الفيتامينات بسرعة كبيرة في المعدة بدل الأمعاء.

اقرأ أيضًا: القهوة والمكملات الغذائية- 8 أنواع يؤثر الكافيين على امتصاصها

ما هي أفضل النصائح للتخلص من الغثيان بعد الفيتامينات؟

يوجد العديد من النصائح التي يساعد اتباعها باستمرار في السيطرة على الشعور بالغثيان بعد تناول الفيتامينات من بينها:

١- تناول الفيتامين وسط الوجبة

يساعد تناول الفيتامينات في منتصف الوجبات في حماية جدار المعدة من الاحتكاك المباشر بالفيتامينات وذلك بسبب وجود الطعام كحاجز في المعدة، وبالتالي لا يفضل تناول الفيتامين قبل الإفطار.

٢- اختيار الفيتامينات

يجب أن يحرص الأشخاص على اختيار الفيتامينات الخفيفة قبل البدء في تناولها والحرص على اختيار الأنواع التي تمتص في الأمعاء تدريجيًا ولا تسبب ثقل على المعدة.

٣- اختيار الأنواع البديلة

في حالة ظهور أي أعراض فور تناول الفيتامينات فمن الأفضل البحث عن أنواع أخرى لتقليل ظهور أي نتائج عكسية مثل الفيتامينات في صورة لبان أو البخاخات أو الحقن، وذلك للحصول على نفس الفوائد دون أي ضرر.

٤- تقسيم الجرعة

قد يساعد تقسيم جرعة الفيتامينات التي يتم الحصول عليها في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي بشكل كبير ومن ثم تقليل الشعور بالغثيان بعد تناول الفيتامينات ولكن يفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص.

٥- شرب الماء

عادة ما يساعد شرب كمية كافية من الماء في تعزيز امتصاص الفيتامينات التي يتم تناولها وذلك من خلال تسهيل حركة الفيتامين وتخفيف تركيزه داخل المعدة لذلك يجب الانتباه إلى شرب كمية كبيرة من الماء بعد تناول الفيتامين.

قد يهمك: ما هي علامات نقص الفيتامينات بالجسم؟

هل يمكن الحصول على الفيتامينات بشكل طبيعي؟

أوضح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة، أن الفيتامينات موجودة بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات والأطعمة بما في ذلك البرتقال واللحوم ومنتجات الألبان، ولا يفضل الحصول على مكملات الفيتامينات إلا تحت إشراف طبي متخصص وذلك للحد من أي مضاعفات صحية.

قد يهمك أيضًا: المكملات الغذائية أم الفيتامينات.. أيهما أفضل لعلاج ضعف المناعة؟