تشعر بالبرد دائما؟.. نقص بعض الفيتامينات قد يكون السبب

يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالبرد أكثر من غيرهم، حتى في الأجواء المعتدلة، وقد يكون ذلك مرتبطا بنقص بعض الفيتامينات أو المعادن المهمة في الجسم، خاصة تلك التي تؤثر في تكوين خلايا الدم الحمراء.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيف يتسبب نقص بعض الفيتامينات في الشعور بالبرد، وفقًا لـ"very well health" والدكتور عادل رمضان، استشاري أمراض الباطنة.

ضعف إنتاج الحرارة داخل الجسم

يؤدي نقص بعض عناصر فيتامينات ب أو الحديد إلى الإصابة بفقر الدم، وهو ما يقلل من قدرة الجسم على نقل الأكسجين إلى الأنسجة، وبالتالي يضعف إنتاج الحرارة داخل الجسم ويزيد الإحساس بالبرودة.

نقص فيتامين ب12

يُعد نقص فيتامين ب12 من الأسباب الشائعة للشعور المستمر بالبرد، حيث قد يؤدي إلى نوع من فقر الدم يُعرف باسم فقر الدم الضخم الأرومات، وفيه يقل عدد خلايا الدم الحمراء وتكبر في الحجم عن الطبيعي، وقد يصاحب نقص هذا الفيتامين عدة أعراض، منها:

- الصداع.
- ضيق التنفس.
- فقدان الشهية.
- خفقان القلب.
- الشعور بالإرهاق والخمول.
- مشكلات في الذاكرة أو التركيز.
- التهابات أو تقرحات في الفم.
ويرتبط نقص فيتامين ب12 أحيانا بضعف امتصاصه في الجسم، أو اتباع نظام غذائي نباتي صارم، أو بعض الأمراض المناعية مثل فقر الدم الخبيث.

نقص حمض الفوليك (فيتامين ب9)

يلعب حمض الفوليك دورا مهما في إنتاج خلايا الدم الحمراء، لذلك فإن نقصه قد يؤدي أيضا إلى فقر الدم والشعور المتكرر بالبرد، ومن الأعراض التي قد تظهر مع نقصه:
- التعب والضعف.
- ضيق التنفس.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- صعوبة التركيز.
- شحوب الجلد.
- تقرحات الفم وتساقط الشعر.
ويزداد خطر نقص حمض الفوليك لدى النساء أثناء الحمل، أو لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي أو سوء الامتصاص.

نقص الحديد

يُعد فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من أكثر أنواع نقص التغذية شيوعا في العالم، إذ يصيب نحو 30% من السكان.

ويحدث هذا النوع من فقر الدم عندما لا يمتلك الجسم كمية كافية من الحديد لتكوين الهيموجلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم، ومن أبرز أعراضه:

- برودة اليدين والقدمين.
- التعب والإرهاق.
- الدوخة.
- شحوب الجلد.
- ضيق التنفس.
- ألم في الصدر أحيانا.
وقد يحدث نقص الحديد نتيجة النزيف المزمن، أو سوء الامتصاص، أو نقص تناوله في الغذاء.

هل فيتامين د سبب للشعور بالبرد؟

على الرغم من الاعتقاد الشائع، فإن نقص فيتامين د لا يُعد سببا مباشرا للشعور بالبرد، لكنه قد يؤدي إلى مشكلات في العضلات والعظام.

أسباب أخرى للشعور المستمر بالبرد

لا يقتصر الشعور بالبرد على نقص الفيتامينات فقط، فقد يرتبط أيضًا بعدة حالات صحية، مثل:
- قصور الغدة الدرقية.
- داء السكري.
- متلازمة رينود التي تؤثر في تدفق الدم إلى الأطراف.
- اضطرابات التغذية مثل فقدان الشهية العصبي.