المكملات الغذائية التي تسبب الإمساك
تابعنا على
هل المكملات الغذائية تسبب الإمساك؟ يطرح الكثير من الأشخاص على هذا السؤال على محرك بحث جوجل، رغبة في معرفة حقيقة المعاناة من عسر التبرز عند تناول المكملات.
هل المكملات الغذائية تسبب الإمساك؟
يعتبر الإمساك من الآثار الجانبية التي يعاني منها بعض الأشخاص عند تناول بعض المكملات الغذائية، وفقًا لموقع "EatingWell".
اقرأ أيضًا: مكملات غذائية للأمعاء- 4 أنواع تدعم صحتها وتعالج الإمساك
ما هي المكملات الغذائية التي تسبب الإمساك؟
1- الكالسيوم
يواجه بعض الأشخاص صعوبة في التبرز عند تناول مكملات الكالسيوم، لأنها تتسبب في إبطاء حركة الأمعاء.
علاوة على ذلك، يجعل الكالسيوم البراز قاسيًا وجافيًا ويصعب إخراجه، لأنه يقلل من السوائل المفرزة في الأمعاء.
2- الحديد
يزداد خطر الإصابة بالإمساك عند تناول كبريتات الحديدوز على معدة فارغة، وهو من أشهر مكملات الحديد المتوفرة في الصيدليات.
لذا من الأفضل تناول مكملات الحديد مع الطعام، مع تقسيمها إلى جرعات أصغر على مدار اليوم، منعًا للإصابة بالإمساك.
قد يهمك: تأثير المكملات الغذائية على المعدة- 3 أصناف تصيبها بالحرقة
3- الألياف
رغم فوائد الألياف لصحة الجهاز الهضمي، قد يؤدي الإفراط في مكملاتها الغذائية إلى الإصابة بالإمساك، خاصةً عند تناوله دون شرب كمية وفيرة من الماء.
والجدير بالذكر أن الإمساك أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يتناولون مكملات الألياف غير القابلة للذوبان.
4- فيتامين د
يجب الالتزام بجرعة فيتامين د الموصوفة من قبل الطبيب، لأن الجرعات العالية من مكملاته الغذائية تسبب الإمساك.
ويحدث الإمساك عند الإفراط في مكملات فيتامين د، لأن الجرعة الزائدة منها تتسبب في ارتفاع مستويات الكالسيوم في الجسم.
قد يهمك أيضًا: احذر- أدوية تسبب الإمساك
