هل الربو وأمراض القلب وراء اضطرابات النوم؟ استشاري يجيب

اضطرابات النوم من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص، وذلك نتيجة التعرض لبعض الأسباب التي تتطلب الانتباه جيدًا للحصول على العلاج المناسب.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق باضطرابات النوم وأنواعها وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".

ما هي أنواع اضطرابات النوم؟

هناك العديد من أنواع اضطرابات النوم ولكن أكثرها شيوعًا مايلي:

- الأرق المزمن.

- انقطاع النفس الانسدادي النومي.

- متلازمة تململ الساقين.

- الناركوليبسيا.

- اضطراب النوم الناتج عن العمل بنظام المناوبات.

- متلازمة تأخر مرحلة النوم.

- اضطراب سلوك النوم أثناء حركة العين السريعة.

اقرأ أيضًا: اضطرابات النوم- إلام تشير الإصابة بأي منهم؟

ما هي أعراض اضطرابات النوم؟

علامات الإصابة باضطرابات النوم

تختلف أعراض اضطرابات النوم الشائعة باختلاف نوعها، ولكنها قد تشمل ما يلي:

- صعوبة في النوم أو يستغرق الأمر أكثر من 30 دقيقة للنوم بشكل منتظم.

- الاستيقاظ في منتصف الليل.

- الشخير.

- الاختناق أثناء النوم.

- الشعور بالحاجة إلى الحركة عند الاسترخاء.

- الشعور بعدم القدرة على الحركة عند الاستيقاظ.

- الشعور بالنعاس أثناء النهار، أو أخذ قيلولة متكررة خلال النهار.

- تغيرات سلوكية مثل صعوبة التركيز أو الانتباه.

- تغيرات الحالة المزاجية.

- صعوبة الالتزام بالمواعيد.

- السقوط المتكرر.

ما هي أسباب اضطرابات النوم؟

يؤدي اضطراب دورة النوم والاستيقاظ المتكرر إلى اضطرابات النوم. وقد تتسبب عوامل محددة في حدوث ذلك، وتختلف هذه العوامل باختلاف نوع اضطراب النوم، حيث تتضح في:

- أمراض القلب.

- الربو

- الشعور بالألم.

- المعاناة من أحد الحالات العصبية.

- الاكتئاب.

- اضطراب القلق.

- العوامل الوراثية.

- أحد الآثار الجانبية للدواء.

- تناول الكافيين قبل النوم.

- انخفاض مستويات بعض المواد الكيميائية أو المعادن في الدماغ.

قد يهمك: هل الطرق الطبيعية فعالة في التخلص من الأرق؟

كيف يمكن علاج اضطرابات النوم؟

هناك العديد من الطرق التي تساعد في علاج اضطرابات النوم من بينها:

- تغيير روتين النوم لتعزيز جدول نوم منتظم.

- الخضوع للعلاج السلوكي المعرفي.

- تناول بعض الأدوية أو المكملات الغذائية.

- استخدام العلاج بالضوء.

- تقليل التوتر قدر الإمكان.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- الابتعاد عن شرب الكافيين والمشروبات الغازية قبل النوم.

كيف تؤثر اضطرابات النوم على مستوى السكر؟

أوضحت الدكتورة ندى حامد، استشاري أمراض الباطنة والسكري بمعهد القلب، أن الإصابة بمرض السكري تتسبب في اضطراب مستويات الكورتيزول بالجسم والعكس صحيح، مما يؤثر سلبًا على صحة الجسم، وبالتالي يجب الحرص جيدًا على النوم عدد ساعات كافي خلال اليوم يتراوح من 6 إلى 8 ساعات في الليلة الواحدة، إلى جانب تقليل التوتر قدر الإمكان وذلك للسيطرة على مستويات السكر بشكل كبير.