هل الرجال أكثر عرضة لـ نقص فيتامين B12 مقارنة بالنساء؟.. طبيب يجيب

يُعدّ فيتامين B12 عنصرًا غذائيًا أساسيًا للجسم، وقصه قد يؤدي إلى أعراض مُزعجة تتطلب غالبًا التدخل الطبي، فهل الرجال أكثر عرضه لنقص هذا الفيتامين عن النساء، وكيفية العلاج؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" أسباب نقص فيتامين B12 عند الرجال وأعراضه وكيفية العلاج، وذلك وفقًا لما جاء بموقع "only my health".

اقرأ أيضًا: أفضل فيتامين لمرضى الربو- 3 أنواع تساعد على تخفيف الأعراض

ما أسباب نقص فيتامين B12 عند الرجال؟

هناك سببان رئيسيان لنقص فيتامين B12 عند الرجال، إما أننا لا نتناول كمية كافية منه، أو حتى إذا كنا نتناول كمية كافية، فإن أجسامنا لا تستطيع امتصاصه بشكل صحيح.

يُلاحظ نقص فيتامين B12 الناتج عن عدم كفاية تناوله بشكل شائع لدى النباتيين، لأن المصادر الرئيسية لهذا الفيتامين هي الأطعمة غير النباتية.

أما السبب الثاني فهو ضعف امتصاص فيتامين B12 ، حتى مع تناول كميات كافية منه. وقد يحدث هذا نتيجة لمشاكل في المعدة، مثل ضمور العضلات، التهاب المعدة، كما أن تناول مضادات الحموضة لفترة طويلة يمكن أن يتداخل مع امتصاص فيتامين B12 ويؤدي إلى نقصه.

بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام دواء لعلاج مرض السكري يسمى الميتفورمين يمكن أن يتسبب أيضًا في نقص فيتامين B12 .

هل الرجال أكثر عرضة لنقص فيتامين B12 من النساء؟

لا يوجد فرق كبير بين الذكور والإناث فيما يتعلق بعملية الأيض، مع ذلك، تزداد حاجة النساء الحوامل والمرضعات لفيتامين B12 قليلاً، لذا يجب تعديل كمية تناولهن له وفقاً لذلك.

عام 2018 أظهرت دراسة أجريت على ما يقارب 8000 شخص بالغ يتمتعون بصحة جيدة أن الرجال أكثر عرضة لنقص فيتامين B12 من النساء، حيث بلغت نسبة الإصابة بين الرجال 25.5% مقابل 18.9% بين النساء.

حتى بعد الأخذ بعين الاعتبار عوامل مثل العمر والوزن والنظام الغذائي، ظل الرجال أكثر عرضة للخطر، مما يشير إلى أن العوامل الوراثية قد تلعب دورًا في ذلك.

ما أعراض نقص فيتامين B12؟

علامات نقص فيتامين B12

تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا التي نلاحظها لدى المرضى ما يلي:

1-التعب وآلام العضلات

2- مشاكل عصبية، مثل التنميل أو الخدر في اليدين والقدمين

3- فقدان الذاكرة

4- قرح الفم، وخاصة اللسان الأحمر أو الملتهب

5- التهيج والاكتئاب وعدم استقرار المزاج

قد يهمك: فيتامينات ضرورية لصحة أسنان والعظام.. أخصائي يحذر من نقص هذا الفيتامين

أطعمة غنية بـ فيتامين B12

ووفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، أن هناك بعض المصادر الغذائية لفيتامين B12 ، من الضروري الحفاظ عليها من بينها:

1- تناول الكبد خاصة كبدة البقر، حيث تعد من أغنى المصادر الغنية بهذا الفيتامين.

2- اللحوم الحمراء مثل لحم البقر يعتبر مصدراً ممتازاً، لذا من الضروري تناوله مرتين على الاقل أسبوعيًا.

3- المأكولات البحرية من بينها الاسماك مثل السردين، التونة، السلمون، والماكريل.

4- منتجات الألبان منها الحليب، الجبن، والزبادي.

5- البيض وخاصة صفاره حيث يُعد من الأغذية المدعمة لهذا الفيتامين.