هل يمكن استبدال الماء بـ اللبن؟- إليك ما يحدث في جسمك
كتب : محمود طايع
الماء - اللبن
تابعنا على
الماء يُعد المورد الطبيعي الأساسي الذي لا يمكن الاستغناء عنه، حيث يمثل سر الحياة ووجودها، ويشكل ثلثي جسم الإنسان، وهو ضروري للعمليات الحيوية، وحماية الصحة، فماذا يحدث عند استبداله بـ اللبن؟
في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" ماذا يحدث للجسم عند استبدال الماء بـ اللبن؟- وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: هل اللبن مضر أم مفيد؟ الحقيقة الكاملة وراء شائعات الحليب
ما فوائد الماء للجسم؟
الماء ضروري لصحة الجسم، حيث دوره الفعال، في حيوية الجسم، وتنظيم حرارة الجسم، كما لها دورًا في امتصاص ونقل العناصر الغذائية، بالإضافة إلى دوره في تعزيز صحة الكلى للتخلص من الفضلات والسموم.
كما أن تناول الماء بشكل منتظم يساهم في ترطيب الجلد، ويقلل من جفاف البشرة ويمنح الشعر حيوية، وتناول الماء يعزز الطاقة والتركيز، حيث نقص الماء يسبب التعب والصداع.
ما فوائد اللبن للجسم؟
تناول اللبن يوميًا باعتدال له فوائد عديدة على الصحة بشكل عام، حيث يحسن من صحة الدماغ، كما يحسن من صحة العضلات والعظام، بفضل احتوائه على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم.
يمكن أن يساهم اللين في الشعور بالشبع، لاحتوائه على نسبة جيدة من الدهون الصحية، كما أن له دورًا في تنظيم ضغط الدم حيث يحتوي اللبن على البوتاسيوم، كما له دورًا في مقاومة الأمراض حيث تعزز البكتيريا النافعة والعناصر المغذية التي تُعد خطوط الدفاع المناعية في الجسم.
لكن تناول اللبن ليس جيدًا لمرضى الأنسولين لاحتوائه على سكر اللاكتوز، بالإضافة إلى أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
قد يهمك: أطعمة وعصائر تقلل فعالية الأدوية.. استشاري: هذه المشروبات أخطرها
هل يمكن استبدال الماء بـ اللبن؟
اللبن غني بالبروتين ويحتوي على نسبة جيدة من الصوديوم، لذا يُعد من المشروبات التي تحافظ على سوائل داخل الجسم بعد المجهود، ولكن لا يمكن استبداله بالماء فهو لا يمكن الاستغناء عنه.
ينصح تناول اللبن البارد بكمية معتدلة خلال الجو شديد الحرارة، خاصة للأشخاص الرياضيين حيث يحافظ على التوازن بالجسم، فهو يحتوي على نسبة عالية، من البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم، خاصة في حالة تناولة بالتمر.
ينصح بتجنب الإفراط في تناول الحليب خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو حصوات، تجنبًا لحدوث المضاعفات، والكمية المسموحة، في تناوله 200 مللي.
من الضروري عدم الإفراط في تناول اللبن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القولون بشكل عام، خاصة الأشخاص من لديهم حساسيه اللاكتوز، وبعد جراحات السمنة ينصح أيضًا بتناول الماء.
