تعاني من انقطاع النفس النومي.. 10 أشياء قد تزيد من حدة هذه الحالة

انقطاع النفس النومي هو اضطراب نوم شائع ولكنه خطير، حيث يتوقف التنفس ويبدأ بشكل متكرر أثناء النوم، قد تؤدي هذه الحالة إلى مشاكل صحية خطيرة، قد تتطلب التدخل الطبي.

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" أشياء قد تزيد من حدة انقطاع النفس النومي، من الضروري معرفتها، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: الشعور المفاجئ بالنوم- طبيب يحذر: هذه الأمراض تسبب النعاس

أشياء تزيد من حدة انقطاع النفس النومي

1- السمنة

يؤثر انقطاع النفس النومي على ما بين 3 إلى 7% من عامة السكان من الذكور، وما بين 2 إلى 5% من الإناث، ويواجه الأشخاص الذين يعانون من السمنة معدلات إصابة مرتفعة للغاية.

تزيد زيادة الوزن، وخاصةً حول الرقبة، من خطر انسداد مجرى الهواء أثناء النوم، إذ يمكن أن تعيق ترسبات الدهون حول مجرى الهواء العلوي تدفق الهواء إلى الرئتين، مما يزيد من حدة أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي.

2- استهلاك الكحول

يُرخي الكحول عضلات الحلق، مما قد يؤدي إلى انسدادات متكررة وشديدة في مجرى الهواء أثناء النوم، كما أن تناول الكحول، خاصةً قبل النوم مباشرة، قد يُفاقم أعراض انقطاع النفس النومي بشكل ملحوظ.

3- استخدام المهدئات

تعمل المهدئات وبعض الأدوية مثل الحبوب المنومة وبعض أنواع مضادات الاكتئاب على إرخاء الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى استرخاء العضلات التي تتحكم في مجرى الهواء وزيادة خطر الانسدادات.

4- التدخين

قد يؤدي التدخين إلى زيادة الالتهاب واحتباس السوائل في مجرى الهواء، مما يزيد من تفاقم انقطاع النفس النومي، كما يمكن أن تؤثر المواد المهيجة الموجودة في الدخان على بطانة الحلق والرئتين، مما يزيد من صعوبة التنفس أثناء النوم.

5- وضعية النوم

قد يؤدي النوم على الظهر إلى ضغط اللسان والحنك الرخو على الجزء الخلفي من الحلق، مما يسد مجرى الهواء، وقد يؤدي هذا الوضع إلى تفاقم أعراض انقطاع النفس النومي بشكل ملحوظ مقارنةً بالنوم على الجانب.

6- احتقان الأنف

أي حالة تسبب احتقان الأنف، كالحساسية أو مشاكل الجيوب الأنفية، قد تعيق القدرة على التنفس بشكل سليم ليلاً، فالأنف المحتقن يشجع على التنفس عن طريق الفم، مما يزيد من احتمالية انسداد مجرى الهواء.

7- اضطرابات الغدد الصماء

يمكن أن تؤدي حالات مثل قصور الغدة الدرقية وتضخم الأطراف إلى تفاقم انقطاع النفس النومي، قد يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى ارتخاء عضلات مجرى الهواء، ويمكن أن تساهم كلتا الحالتين في حدوث تغيرات تشريحية تزيد من احتمالية انسداد مجرى الهواء.

قد يهمك: بدائل آمنة لحبوب النوم خلال فترة الحمل؟ استشاري توليد يوضح

8- تاريخ العائلة

تلعب الوراثة دورًا في انقطاع النفس النومي، فالسمات الوراثية مثل بنية الفك والممرات الهوائية وكتلة الجسم يمكن أن تؤثر على تطور وشدة انقطاع النفس النومي، مما يجعل السيطرة عليه أكثر صعوبة.

9- العمر

مع تقدم العمر، يزداد خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي، كما يقل توتر العضلات، ويزداد خطر تراكم الدهون حول منطقة الرقبة، وهما عاملان يمكن أن يؤديا إلى تفاقم أعراض انقطاع النفس النومي.

10- انقطاع الطمث

يُعدّ الرجال أكثر عرضةً للإصابة بانقطاع النفس النومي من النساء عمومًا، مع أن خطر الإصابة لدى النساء يزداد بعد انقطاع الطمث، ويُعتقد أن الحماية الهرمونية تلعب دورًا في ذلك، إلا أن الاختلافات التشريحية تُسهم أيضًا في هذا التفاوت.

كيف يمكن علا انقطاع النفس النومي؟

إذا قررتَ علاج انقطاع النفس النومي، فسيتطلب ذلك اتباع نهج يشمل تغييرات في نمط الحياة، وتدخلات طبية، وأحيانًا إجراءات جراحية، ويُعدّ الوعي بالعوامل التي قد تُفاقم أعراض انقطاع النفس النومي والسيطرة عليها جزءًا أساسيًا من استراتيجية العلاج هذه.

إذا كنت تشك في إصابتك بانقطاع النفس النومي، فمن المهم استشارة طبيب مختص للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاجية مناسبة، من خلال معالجة العوامل المُفاقمة، يُمكن للأفراد المصابين بانقطاع النفس النومي تحسين جودة نومهم وتقليل خطر الإصابة بمضاعفات صحية مُرتبطة به.