هل الاستغناء عن تناول النشويات يساعد في فقدان الوزن؟.. طبيب يجيب

النشويات من أكثر العناصر الغذائية التي يعتاد على تناولها بعض الأشخاص، ولكن يجب الحذر جيدًا من الإفراط في تناولها تجنبًا لأي مضاعفات صحية يمكن التعرض لها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بالنشويات وفقدان الوزن وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هو تأثير النشويات على الجسم؟

النشويات أو ما يطلق عليها الكربوهيدرات عنصر غذائي أساسي يحوله الجسم إلى جلوكوز، أو سكر الدم، لتوفير الطاقة اللازمة لأداء وظائفه، وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يحفز الجسم على الدخول في حالة الكيتوزية الغذائية.

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر تناول النشويات على الجسم؟

ما هو تأثير انخفاض النشويات على الجسم؟

هناك العديد من التأثيرات التي تحدث للجسم نتيجة انخفاض مستويات النشويات بالجسم من بينها:

1- فقدان الماء الزائد

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات النشويات إلى فقدان الماء الزائد ومن ثم فقدان الوزن ويمكن ملاحظة ذلك خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ثم يبدأ الجسم في حرق الدهون بعد هذه المرحلة، ولكن لا يفضل العودة مرة أخرى للنشويات بعد فقدان الوزن.

2- التشوش الذهني

يمكن أن يتسبب الامتناع عن النشويات في المعاناة من التشوش الذهني خاصة في الفترة الأولى وذلك لأن الجسم يحاول الحفاظ على مستويات السكر طبيعية في الدم، وبالتالي لا داعي للقلق في هذه الحالة لأن الجسم يعود إلى حالته الطبيعية بعد فترة من الامتناع عن النشويات.

3- انتفاخ البطن

قد يتسبب اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بانتفاخ البطن وذلك لأنه منخفض الألياف أيضًا مما يتسبب في الإصابة بالإمساك، لكن عادة ما تختفي هذه الحالة بعد أسابيع قليلة من اتباع النظام والعمل على ترطيب الجسم باعتدال.

4- تغير رائحة النفس

عن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات فإن الجسم يعتمد على الأحماض الدهنية مما يتسبب في خروج رائحة كريهة من الفم، ولكن يمكن السيطرة على هذه المشكلة من خلال شرب كمية كبيرة من الماء.

5- انخفاض مستويات السكر في الدم

عادة ما يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في انخفاض مستويات السكر في الدم ولكن الانخفاض الشديد الذي يمكن أن يحدث يتطلب استشارة الطبيب المختص فورًا خاصة في حالة المعاناة من اضطراب مستويات السكر في الدم.

قد يهمك: أضرار عدم تناول الكربوهيدرات.. بينها التوتر

هل تجنب النشويات آمن على الجسم؟

أوضح الدكتور محمود عفيفي، أخصائي السمنة والنحافة، أن السكريات والكربوهيدرات من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولكن يجب الحرص على تناولها بكميات جيدة دون إفراط وذلك للحصول على الفوائد فقط دون التعرض لأي مخاطر.