علامات تكشف أن الصيام المتقطع يضر الجسم.. احذر ظهورها المستمر

الصيام المتقطع من أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد في سهولة فقدان الوزن والوقاية من فرص الإصابة ببعض الأمراض، مما يستوجب اتباعه تحت إشراف طبي متخصص للحصول على أفضل النتائج دون التعرض لأي آثار جانبية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أضرار الصيام المتقطع وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي فوائد الصيام المتقطع؟

أهمية اتباع نظام الصيام المتقطع

هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من اتباع نظام الصيام المتقطع من بينها:

- فقدان الوزن.

- انخفاض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

- انخفاض ضغط الدم.

- تحسين حساسية الأنسولين.

- انخفاض مؤشرات الإجهاد التأكسدي.

- تحسين التحكم في مستوى السكر في الدم.

ما هي أضرار الصيام المتقطع؟

يوجد العديد من الآثار الجانبية المزعجة التي يمكن التعرض لها من اتباع نظم الصيام المتقطع من بينها:

1- الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام

الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام أحد الآثار الجانبية الشائعة للصيام المتقطع، وذلك لأن هذا النظام يهدف إلى تقييد السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها ومن ثم الشعور بالجوع، ولكن يمكن أن يختفي هذا العرض بعد اتباع النظام فترة زمنية طويلة.

اقرأ أيضًا: بالصيام المتقطع.. دليل من 5 خطوات لإنقاص الوزن

2- الصداع والدوار

يعد الصداع أحد الآثار الجانبية المحتملة لأي نوع من أنواع الصيام، وذلك في الفترة الأولى من فترة الصيام بينما يعتاد الجسم على نمط الأكل الجديد فإن هذا العرض يختفي من تلقاء نفسه، ويمكن أن تختلف شدته من شخص لآخر حسب استجابة الجسم.

3- مشاكل الجهاز الهضمي

قد يواجه بعض الأشخاص العديد من الآثار الجانبية المزعجة في الجهاز الهضمي المرتبطة بالصيام المتقطع، حيث تتضح في عسر الهضم والإسهال والغثيان والانتفاخ، لذلك يجب الحرص على تناول بعض الأطعمة الصحية المليئة بالعناصر الغذائية والألياف ومن ثم الوقاية من المشاكل الهضمية.

4- تقلبات الحالة المزاجية

يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من تقلبات في الحالة المزاجية بعد اتباع نظام الصيام المتقطع ويرجع ذلك إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، ولكن بعد تعود الجسم على النظام يقل الشعور بالاكتئاب أو القلق أو التوتر.

5- الإرهاق وانخفاض الطاقة

كشفت نتائج بعض الأبحاث أن اتباع نظام الصيام المتقطع يمكن أن يتسبب في الشعور بالإرهاق أو انخفاض الطاقة خلال النهار، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب منها انخفاض مستويات السكر في الدم أو المعاناة من اضطرابات النوم، وبالتالي فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص في حالة استمرار الأعراض.

قد يهمك: هل يؤثر الصيام على خصوبة النساء؟

هل الصيام المتقطع آمن؟

أوضحت الدكتورة يارا هشام، أخصائي السكر والغدد الصماء والتغذية العلاجية، أن اتباع نظام الصيام المتقطع من أفضل الوسائل، ولكن يجب الحذر جيدًا من الإفراط في تناول الفواكه لأنها قد تعطي نتائج عكسية، كما يفضل اتباعه تحت إشراف طبي متخصص خاصة للنساء للحد من أي تغيرات في الهرمونات يمكن أن تؤثر على صحة الجسم.