مشروبات الطاقة تهدد القلب بهذا المرض- إليك بدائلها الطبيعية

ما هو بديل مشروبات الطاقة؟ يطرح الكثير من الرياضيين هذا السؤال على محرك بحث جوجل، رغبة في معرفة أفضل البدائل الطبيعية، حفاظًا على صحة القلب.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، بدائل مشروبات الطاقة، وفقًا لموقع "The Healthline".

اقرأ أيضًا: الإفراط في مشروبات الطاقة - يسبب هذه الأضرار الجسيمة

ما هو أفضل مشروب طبيعي لزيادة الطاقة؟

يمكن للرياضيين استبدال مشروبات الطاقة بما يلي:

-ماء جوز الهند.

-الحليب.

-العصائر الطبيعية.

-السموذي.

-الماء المدعم بالأملاح.

ما هي بدائل مشروبات الطاقة؟

1- ماء جوز الهند

يلعب ماء جوز الهند دورًا كبيرًا في زيادة طاقة الجسم، لاحتوائه على العديد من الإلكتروليتات، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.

كما يتميز ماء جوز الهند بسعراته الحرارية المنخفضة، إذ يوفر للجسم حوالي 46 سعرة حراري فقط لكل كوب.

2- الحليب

تزداد قدرة الجسم على ممارسة الرياضة عند شرب الحليب، لاحتوائه على الإلكتروليتات، مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم.

علاوة على ذلك، يحتوي الحليب على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتين، وهما من العناصر الغذائية التي تعمل كمصدر للطاقة في الجسم، بالإضافة إلى قدرتهما على تعزيز عملية الاستشفاء العضلي بعد التمرين.

3- العصائر الطبيعية

يتحسن الأداء الرياضي عند تناول العصائر الطبيعية قبل التمرين، مثل عصير البطيخ وعصير البرتقال وعصير الكرز الحامض.

وتستمد العصائر الطبيعية هذه القدرة من الإلكتروليتات المتوفرة بها، كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور.

كما تساعد العصائر الطبيعية بعد التمرين على دعم عملية الاستشفاء العضلي.

4- السموذي

إمداد الجسم بالطاقة من أبرز الفوائد التي تقدمها العصائر السموذي لصحة الإنسان، لأنها عبارة عن مزيج من الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان.

كما تساهم عصائر السموذي في تعويض الأملاح والمعادن المفقودة عبر العرق أثناء التمرين، فضلًا عن فعاليتها في تعزيز عملية الاستشفاء العضلي.

5- الماء

تقل قدرة الإنسان على ممارسة الرياضة بكفاءة، إذا كان لا يشرب ما يكفي من المياه، لأن جفاف الجسم يزيد الشعور بالتعب.

كما يعيق الشفاء عملية الاستشفاء العضلي، لذلك يجب شرب كمية وفيرة من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.

قد يهمك: مقاطعة مشروبات الطاقة- 6 فوائد يجنيها جسمك

هل مشروبات الطاقة تؤثر على القلب؟

حذر الدكتور لؤي علي، استشاري أمراض القلب، من المشروبات الطاقة، مشيرًا إلى أنه تشكل خطرًا كبيرًا على صحة القلب.

وأوضح لؤي أن القلب يتعرض لضغطٍ كبير عند تناول مشروبات الطاقة، إذ تتسبب في :

-تسارع ضربات القلب.

-ارتفاع ضغط الدم.

وأكد أن الاستمرار في تناول مشروبات الطاقة قد يزيد من خطر الإصابة بقصور عضلة القلب مع مرور الوقت.

قد يهمك أيضًا: طبيبة تحذر هؤلاء من تناول مشروبات الطاقة