ما هي كمية الشوكولاتة الآمنة خلال اليوم؟.. تعرف عليها لنتائج أفضل

الشوكولاتة من أفضل الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بانتظام، ولكن الإفراط في تناولها يمكن أن يتسبب في بعض الآثار الجانبية المزعجة، لذلك يجب الحرص على تناولها باعتدال للحصول على الفوائد دون ضرر.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بالكمية الآمنة للشوكولاتة خلال اليوم وفقًا لما ذكره موقع "everydayhealth".

ما هي فوائد تناول الشوكولاتة يوميًا؟

1- تعزيز الطاقة

يمكن أن يساعد تناول قطعة من الشوكولاتة يوميًا في تعزيز طاقة الجسم؛ لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين وبعض الكربوهيدرات، لذلك يجب الحرص على تناول كمية جيدة منها دون إفراط للحد من أي آثار جانبية مثل الأرق ومشاكل النوم.

اقرأ أيضًا: تأثير الشوكولاتة على الجسم- ماذا تفعل الدارك شوكليت بالقلب؟

2- دعم صحة القلب

تحتوي الشوكولاتة على كمية جيدة من المركبات النباتية التي تسمى الفلافونويدات وبالتالي فهي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار وتحسين تدفق الدم، وتقليل مقاومة الأنسولين، ولكن يجب الحرص على تناول كمية جيدة منه والأفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على القليل من السكر والدهون.

3- تحسين صحة الدماغ

تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن تناول قطعة من الشوكولاتة يوميًا يساعد في تحسين الذاكرة وسرعة رد الفعل، ولكن يفضل اختيار الشوكولاتة الداكنة للحصول على أفضل النتائج.

4- تعزيز الحالة المزاجية

يساهم تناول الشوكولاتة يوميًا في تعزيز الحالة المزاجية وتقليل التوتر وذلك لمحتواها الجيد من الكاكاو مما يؤثر على كافة أعضاء وأجهزة الجسم خاصة للدماغ، لذلك يجب الحرص على تناول ما يكفي منها.

ما هو تأثير الإفراط في تناول الشوكولاتة؟

يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الشوكولاتة بعض الآثار الجانبية المزعجة مثل:

1- زيادة الكوليسترول الضار

يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الشوكولاتة بشكل يومي في سهول الإصابة بزيادة مستويات الكوليسترول الضار ومن ثم التأثير على صحة القلب، خاصة إذا تم تناول أنواع مليئة بالحليب والسكر والدهون.

قد يهمك: هل الشوكولاتة الداكنة مفيدة لصحة أمعائك؟

2- زيادة الوزن

تحتوي الشوكولاتة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي فإن تناولها بكثرة يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة الأنسولين ومن ثم الشعور بالجوع الشديد والرغبة في تناول الطعام، لذلك لا يفضل الإفراط في تناول الشوكولاتة.

3- مشاكل المعدة

قد يواجه بعض الأشخاص بعض الآثار الجانبية المزعجة عند تناول الشوكولاتة بما في ذلك اضطرابات المعدة كالإسهال، والانتفاخ، وآلام المعدة، والغازات، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو متلازمة القولون العصبي أو حساسية السكر.

هل الشوكولاتة آمنة للأطفال يوميًا؟

أوضحت الدكتورة لبنى الحديدي، أستاذ طب الأطفال والتغذية العلاجية، أن الشوكولاتة تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، وذلك لأنها تتكون من زبدة وسكر، بالإضافة إلى السيروتونين الذي يعزز من الشعور بالسعادة.

كما يفضل إعطاء الشوكولاتة للأطفال باعتدال، ولا يفضل تناولها مساءً لأنها قد تعيق النوم ساعات طويلة، إلى جانب ذلك لا يفضل تناولها بشكل يومي تجنبًا لاعتياد الطفل عليها.