هل شرب الحليب يساعد على ترطيب الجسم أكثر من الماء؟ استشاري يجيب
كتب : هدى عبد الناصر
هل الحليب يساعد على الترطيب أكثر من الماء؟
تابعنا على
يرغب العديد من الأشخاص في ترطيب الجسم بشكل كبير، مما يدفعهم إلى تناول بعض الأطعمة والمشروبات للحصول على أفضل النتائج، ولكن يجب الحرص على تناولها باعتدال لترطيب جيد.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بترطيب الجسم وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".
أيهما أفضل لترطيب الجسم الماء أم الحليب؟
أفضل مشروبات للترطيب
تشير نتائج بعض الدراسات أن تناول الحليب قد يكون أكثر فعالية في ترطيب الجسم من الماء نظرًا لمحتواه الغذائي العالي، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية، ولكن من الأفضل الالتزام بشرب الماء لتلبية الاحتياجات اليومية من الترطيب.
اقرأ أيضًا: لترطيب الجسم في الصيف.. 8 أشياء أضفها للماء
كيف يساعد الحليب على تعافي العضلات؟
أظهرت نتائج بعض الدراسات أن الحليب قليل الدسم يعيد ترطيب الرياضيين بشكل أكثر فعالية من الماء أو المشروبات الرياضية، فالحليب لا يعوض السوائل فقط، بل يدعم أيضًا بناء البروتين العضلي ويوفر مغذيات دقيقة.
يمكن أن تتسبب ممارسة الرياضة في فقدان السوائل والإلكتروليتات، مثل البوتاسيوم والصوديوم بحسب شدة التمرين ومدته، لذلك يجب أن يحرص الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام على تناول الحليب بعد التمرين للحصول على أكبر قدر من الفوائد.
ما هي أفضل النصائح لترطيب الجسم؟
يوجد العديد من النصائح التي يساعد اتباعها في تعزيز ترطيب الجسم، حيث تتضح في:
- شرب كمية جيدة من الماء يوميًا لا تقل عن 6 أكواب.
- لا يفضل تناول كمية كبيرة من الماء فور الاستيقاظ لأنها تعطي نتائج عكسية.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- متابعة معدلات التبول اليومي.
- استشارة الطبيب المختص في حالة ظهور أعراض غريبة مثل الصداع والعطش الشديد.
ما هي كمية الماء اللازمة في اليوم؟
أوضح الدكتور أدهم الشعراوي، أستاذ جراحة المسالك البولية، أنه من الضروري شرب كمية كبيرة من الماء في اليوم الواحد تصل إلى 3 لتر في الصيف ولتر واحد في الشتاء، موضحاً أن الإنسان الطبيعي يكون معدل نومه يومياً لا يقل عن 8 ساعات واستيقاظه 16 ساعة وبالتالى فإن الإنسان يتناول كوب ماء 200 سم كل ساعة للحصول على الكمية المطلوبة من الماء للجسم.
