لترطيب الجسم في الصيف.. 8 أشياء أضفها للماء

يجب الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم في فصل الصيف، لإمداد الجسم بالترطيب اللازم وحمايته من الإصابة بالجفاف.

ولتعزيز قدرة الماء على ترطيب الجسم، هناك أشياء يُنصح بإضافتها إليه، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "WebMD".

إضافات للماء لترطيب الجسم في الصيف

1- ماء جوز الهند

يصبح الماء أكثر فعالية في الحفاظ على ترطيب الجسم عند إضافة ماء جوز الهند غير المحلى إليه، لاحتوائه على الإلكتروليتات، مثل البوتاسيوم والصوديوم والماغنسيوم.

علاوة على ذلك، يحتوي ماء جوز الهند على سكريات طبيعية، تمد الجسم بالطاقة. لذلك يُنصح بتناوله بعد التمرين في الأجواء الحارة.

اقرأ أيضًا: لفقدان الوزن- 5 أشياء أضفها للماء بالليمون

2- الليمون

يتميز الليمون بمحتواه العالي من فيتامين سي ومضادات أكسدة، بالإضافة إلى قدرته على تحسين عملية الهضم وزيادة الشعور بالانتعاش عند تناوله مع الماء.

3- الخيار

لتحسين مذاق الماء وإكسابه المزيد من العناصر الغذائية، احرص على إضافة شرائح الخيار الطازج إليه، لأنه يضفي للمياه نكهة منعشة، علاوة على فعاليته في تخفيف الانتفاخ.

4- الفراولة

تضيف الفراولة نكهة لذيذة للماء، لاحتوائها على سكريات طبيعية. كما توفر للجسم جرعة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.

قد يهمك: طعم الماء يزعجك؟- 5 إضافات صحية لتحسين مذاقه

5- بذور الشيا

عند إضافة القليل من بذور الشيا إلى الماء، تتحول في الجهاز الهضمي لمادة هلامية، تساعد على إبطاء امتصاص المياه، ومن ثم الحفاظ على ترطيب الجسم لفترة أطول.

ويرجى العلم أن بذور الشيا يُنصح بنقعها في الماء قبل تناولها لبضع دقائق.

6- النعناع

من الأفضل إضافة أوراق النعناع الطازج إلى الماء، لأنه يساعد على إضفاء نكهة منعشة للمياه، بالإضافة إلى خصائصه المهدئة والمنعشة للجسم.

7- الأناناس أو المانجو

ترتفع القيمة الغذائية للماء ويصبح أكثر فعالية في ترطيب الجسم عند إضافة شرائح الأناناس أو المانجو إليه، لاحتوائهما على الفيتامينات والإنزيمات الضرورية للصحة.

8- الزنجبيل

الماء بالزنجبيل من المشروبات المفيدة لصحة الإنسان في فصل الصيف، ويرجع السبب إلى الخصائص المضادة للالتهابات التي يتمتع بها، وقدرته على ترطيب الجسم.

قد يهمك أيضًا: ما هي كمية السوائل التي تحتاجها في فصل الصيف؟

تحذيرات الاستخدام

رغم فوائد هذه الإضافات الطبيعية للماء في تعزيز الترطيب، إلا أن الإفراط في تناولها قد يسبب آثارًا جانبية لبعض الأشخاص، خاصة مرضى الحساسية أو من يعانون مشكلات هضمية.

كما قد يتفاعل بعضها مع أدوية معينة أو يرفع نسبة السكريات، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل الاعتماد عليها بشكل دائم، خصوصًا إذا ظهرت أي أعراض غير معتادة.