النوم مع تشغيل التلفاز- إليك ما يحدث في الجسم إذا فعلت ذلك

هل يجوز النوم أمام التلفاز؟ يتكرر هذا السؤال باستمرار على محرك بحث جوجل، لأن الكثير من الأشخاص يرغبون في معرفة الآثار التي يتعرض الجسم لها عند النوم مع تشغيل التليفزيون.

هل يجوز النوم أمام التلفاز؟

النوم امام التلفزيون من العادات الخاطئة التي يجب الإقلاع عنها، لتعدد الأضرار التي يسببها للجسم، وفقًا لموقع "Health".

اقرأ أيضًا: مشاهدة التلفاز أثناء الطعام.. احذر هذه العادة للأطفال

النوم أمام التلفزيون وأضراره

1- الحرمان من النوم

وجود التلفزيون في غرفة النوم يحرم الإنسان من الحصول على القسط الكافي من الراحة، والذي يترواح بين 7 و8 ساعات كل ليلة.

وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن التلفزيون يسبب صعوبات في النوم بنسبة 15%، ويؤدي إلى الشعور بالتعب عند الاستيقاظ بنسبة 20%.

والجدير بالذكر أن الحرمان من النوم يضعف التركيز، بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية المرتبطة به، وهي:

-القلق.

-الاكتئاب.

-سرعة الانفعال.

-مشاكل في العلاقات.

2- تقليل إنتاج الميلاتونين

الضوء الأزرق المنبعث عن شاشة التلفاز يقلل من إنتاج الدماغ لهرمون الميلاتونين، مما يؤثر على جودة النوم عن طريق:

-تأخر بدء النوم.

-فقدان نوم حركة العين السريع.

3- السمنة

وجود التلفزيون في غرفة النوم قد يتسبب في زيادة الوزن، لأن المعاهد الوطنية للصحة أثبتت أن الضوء الأزرق المنبعث من الألواح الإلكترونية له علاقة وثيقة بالسمنة.

وكشفت دراسة سابقة أن النساء اللاتي ينمن أمام التلفزيون أكثر عرضة لزيادة الوزن بنسبة 17% مقارنة باللواتي لا يمتلكن تلفاز في غرفة نومهن.

4- الإصابة بالأمراض

الأشخاص المعتادون على النوم أمام التلفزيون أكثر عرضة لخطر الإصابة بـ:

-أمراض القلب.

-ارتفاع ضغط الدم.

-أمراض الكلى.

-السكتة الدماغية.

-داء السكري من النوع الثاني.

وكشفت دراسة سابقة أن النساء اللاتي ينمن أمام التلفزيون أكثر عرضة لزيادة الوزن بنسبة 17% مقارنة باللواتي لا يمتلكن تلفاز في غرفة نومهن.

هل من الجيد النوم مع تشغيل التلفاز؟

رغم أضرار النوم أمام التلفاز، ثبت أن صوت التلفزيون له تأثير مشابه لجهاز الضوضاء البيضاء الذي يساعد على تقليل الوقت اللازم لبدء النوم.

ومع ذلك، هناك شرط حتى يكون التلفاز وسيلة مساعدة للأشخاص الذين يعانون من الأرق وهو ضبط مستوى صوته، بحيث لا يعيق دخول الجسم في حالة النوم.

قد يهمك: منها تحسين مزاجك..5 فوائد صحية للتليفزيون

ماذا يحدث للجسم عندما لا ينام؟

قالت الدكتور ندى حامد، استشاري أمراض الباطنة والسكري بالمعهد القومي للقلب، إن النوم يمثل أهمية كبيرة لصحة الإنسان على الصعيدين العضوي والنفسي.

وأضافت حامد أن النوم أقل من 8 ساعات كل ليلة له آثار سلبية على الصحة النفسية، إذ يسبب التوتر والقلق.

وأكدت استشاري أمراض الباطنة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من الساعات الموصى بها أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع الثاني، ويرجع السبب إلى الاضطرابات التي تحدث لسكر الدم، نتيجة لقلة النوم.

قد يهمك أيضًا: ما هو المرض الذي يسبب عدم النوم؟- حسام موافي يجيب