هل تعتاد على شرب الماء قبل النوم؟.. هذا ما يفعله بجسمك

يعتاد بعض الأشخاص على شرب الماء قبل النوم دون انتباه إلى أي مخاطر صحية يمكن التعرض لها خاصة إذا تم تناولها بشكل مفرط، لذلك يجب الحرص على تناول الماء بكميات جيدة للحصول على أكبر قدر من الفوائد فقط.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير شرب الماء قبل النوم على صحة الجسم وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي فوائد شرب الماء قبل النوم؟

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من شرب كمية جيدة من الماء قبل النوم من بينها:

1- تنظيم درجة حرارة الجسم

يساعد تناول الماء قبل النوم على الوصول إلى درجة الحرارة المثالية للنوم. الشعور بالبرودة الطفيفة أو الدفء المتوازن ضروري للدخول في النوم العميق.

اقرأ أيضًا.. 5 أخطاء صحية شائعة عند شرب الماء.. احذرها قد تضر بجسمك

2- التخلص من السموم

يساهم تناول الماء قبل النوم في تعزيز صحة الجهاز اللمفاوي والكلى وبالتالي تعزيز القدرة على التخلص من السموم خلال فترة النوم ، لذلك يجب الحرص على شرب ما يكفي من الماء قبل النوم دون أي زيادة للكمية للحد من أي نتائج عكسية.

3- ترطيب الأغشية المخاطية

يعمل شرب الماء قبل النوم على ترطيب الأغشية المخاطية ومنع جفاف الفم والحلق وبالتالي يقلل ذلك من الشخير أو الاستيقاظ بشكل منزعج بسبب التنفس الخاطيء، وبالتالي يجب الاعتياد على شرب الماء قبل النوم للحصول على أفضل النتائج.

3- رفع معدل الأيض

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن شرب الماء قبل النوم يساعد على زيادة فرص حرق الدهون وتعزيز النشاط البدني وذلك لأن الماء البارد يحفز الجسم على بذل الطاقة للتدفئة وحرق الدهون حتى أثناء الراحة.

ما هي مخاطر شرب الماء قبل النوم؟

قد يتسبب شرب الماء بكميات كبيرة قبل النوم في ظهور بعض الآثار الجانبية المزعجة مثل:

- التبول الليلي.
- قلة إفراز هرمون الميلاتونين مما يعيق النوم الجيد.
- التوتر.
- زيادة احتباس السوائل.

هل يمكن استبدال الماء بمشروبات أخرى؟

أوضحت الدكتورة أية محمد، أخصائية التغذية، أن شرب الماء من أكثر العادات الضروري اتباعها، ولا يمكن أن تحل أي مشروبات محل الماء لذلك لا يفضل استبدالها بالمشروبات الغازية لأنها قد تتسبب في زيادة الشعور بالصداع.

قد يهمك.. رغم فوائده- شرب الماء مضر في هذه الحالات "فيديوجرافيك"