هل يمكن استبدال وجبة العشاء بالفاكهة؟
تابعنا على
وجبة العشاء هى الوجبة المسائية التي يتم تناولها في نهاية اليوم، ويُفضل أن تكون خفيفة ومتوازنة لتجنب المشاكل الصحية، وقد يميل البعض إلى استبدالها بتناول الفاكهة هل ذلك أفصل على الصحة؟
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو"، هل يمكن استبدال وجبة العشاء بالفاكهة؟- وذلك وفقًا لما أوضحه الدكتور يارا هشام أخصائي السكر والغدد الصماء والتغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: مشروبات بعد العشاء- 5 سوائل تناولها عقب الأكل لحرق الدهون
هل يمكن تناول الفاكهة بدلا من وجبة العشاء؟
يعتقد العديد أن تناول الفاكهة في المساء واستبدلها بوجبة العشاء، يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن، وهذا اعتقادا خاطئ.
تناول الفاكهة من الضروري أن يكون باعتدال بجانب وجبة العشاء التي تحتوي على بروتين، وألياف صحية، لأن الاعتماد الكلي على تناول الفاكهة فقد قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية.
لا يُفضل استبدال وجبة العشاء بالفواكه فقط، تناول الفواكه ليلاً قد يرفع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ، ثم يهبط مسبباً الجوع والشراهة لاحقاً، كما أنها تفتقر للبروتين والدهون الصحية التي تمنحك الشبع تعزز صحتك.
هل تناول الطعام ليلا يسبب السمنة؟
يعتقد البعض أن تناول الطعام مساءً قد يسبب زيادة الوزن، وهذا اعتقادًا خاطئ، وشائع بين العديد من الأشخاص، لكن زيادة الوزن، تعود نتيجة نوع الطعام الذي تم تناوله، وليس بسبب التوقيت.
يمكن تناول الوجبة الصحية التي تحتوي على نسبة مناسبة من البروتين والألياف، ونسبة صغيرة من النشويات أو الكربوهيدرات، التي تساهم في تعزيز صحة خلايا الجسم، دون أثار جانبية، وتعطي شعورك بالشبع.
قد يهمك: تجنب هذه الأخطاء على العشاء.. تزيد حرقة المعدة ليلا
الصيام المتقطع وإنقاص الوزن
من الضروري تحديد عدد ساعات مناسبة، ومراعاة الأطعمة التي يتم تناولها بعد مدة الصيام، فيمكن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات، االتي لها مؤشر جلاسيمي عالي، قد يسبب الشراهة، في تناول الطعام.
من الضروري مراعاة السعرات الحرارية المناسبة التي يتم الحصول عليها من الطعام، مع تجنب الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، تسبب فشل هذا النظام، ويقلل من فوائده.
