بين الفوائد والأضرار.. ماذا يحدث للجسم عند تناول القهوة المركزة؟

القهوة المركزة من المشروبات التي تساعد في تعزيز صحة الجسم بشكل كبير خاصة عند تناولها بكميات جيدة، ولكن يمكن أن يتسبب الإفراط في تناولها في المعاناة من بعض الآثار الجانبية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بالقهوة المركزة وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي فوائد القهوة المركزة للجسم؟

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من تناول القهوة المركزة من بينها:

1- تعزيز صحة الجهاز العصبي

يعمل الكافيين كمنبه للجهاز العصبي المركزي، وبالتالي فهي تزيد من اليقظة والنشاط والحيوية، وبالتالي علاج النعاس والصداع، لذلك يجب الحرص على تناولها بكميات جيدة للحصول على أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا: شرب القهوة والشاي- طبيب يوضح تأثيرهما على صحة الكلى

2- زيادة مضادات الأكسدة

تعتبر القهوة المركزة من أكبر مصادر مضادات الأكسدة وبالتالي محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتقليل الالتهابات في الجسم مما يدعم الصحة العامة بشكل كبير.

3- دعم عملية التمثيل الغذائي

يساعد شرب القهوة المركزة في دعم عملية التمثيل الغذائي من خلال رفع معدل الحرق في الجسم وزيادة مستويات الأدرينالين وبالتالي بذل مجهود عضلي أفضل أثناء التمارين.

4- حماية الكبد والدماغ

أظهرت نتائج بعض الأبحاث أن شرب القهوة بانتظام وبكميات جيدة يساعد في تقليل خطر الإصابة بتليف الكبد وسرطان الكبد، وخفض خطر الإصابة بأمراض التدهور المعرفي مثل الزهايمر.

قد يهمك: ماذا يحدث للكبد عند شرب القهوة يوميًا؟

ما هي أفضل النصائح لتناول القهوة المركزة بأمان؟

يوجد العديد من النصائح التي يساعد اتباعها بشكل آمن في الحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية عند شرب القهوة المركزة من بينها:

- الاعتدال في شرب القهوة يوميًا.

- تجنب شرب القهوة المركزة قبل النوم.

- لا يفضل إضافة السكريات أو المبيضات للقهوة.

كيف يؤثر شرب القهوة على الجسم؟

أوضح الدكتور عمر إبراهيم، استشاري المخ والأعصاب، أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين وتناولها باعتدال لا يسبب أي مشاكل صحية، وبالتالي يجب الحرص على تناول ما يتراوح بين ٢٠٠ إلى ٤٠٠ ملليجرام من الكافيين في اليوم أي ١ إلى ٣ فنجان من القهوة، حيث تساعد هذه الكمية في تحسين الحالة المزاجية وزيادة التركيز، ولا يفضل الإفراط في تناولها تجنبًا لأي آثار جانبية.