ماذا يحدث للجسم عند تناول أحماض أوميجا 3 بشكل يومي؟ استشاري يجيب
كتب : هدى عبد الناصر
أحماض أوميجا 3
تابعنا على
أحماض أوميجا 3 الدهنية من أكثر العناصر الغذائية التي يحتاجها الأشخاص بشكل دوري، وذلك للوقاية من بعض المشكلات الصحية بما في ذلك الدماغ والقلب وغيرها من المضاعفات.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول أوميجا 3 يوميًا على الجسم وفقًا لما ذكره موقع "eatingwell".
ما هي فوائد أوميجا 3 يوميًا؟
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية بشكل يومي من بينها:
1- تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
تساهم أحماض أوميجا 3 الدهنية في الوقاية من الجلطات الدموية التي قد تؤدي إلى النوبات القلبية، حيث أثبتت الدراسات أن تناول مكملات أوميجا 3 بشكل يومي تقلل من فرص الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 13% مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا أوميجا 3.
اقرأ أيضًا: أوميجا 3.. دليل شامل بالفوائد والأضرار
2- تحسين وظائف الدماغ
أثبتت نتائج بعض الدراسات أن تناول أوميجا 3 يوميًا يساعد في تحسين وظائف الدماغ بشكل كبير وتقليل التعرض لخطر التدهور المعرفي الذي يصيب بعض الأشخاص خاصة عند التقدم في العمر.
3- الحماية من الاكتئاب
يساعد تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية بشكل يومي في تقليل فرص الإصابة بالاكتئاب بشكل كبير وذلك لأن أحماض أوميجا 3 لها تأثيرات مضادة للاكتئاب وغيرها من المشكلات النفسية.
4- تعزيز الرؤية
كشفت نتائج بعض الدراسات أن تناول أوميجا 3 يوميًا قد يخفف من الالتهاب الذي يسبب الجفاف ويعزز إنتاج الدموع لتحسين الرطيب، كما يلعب دورًا في نمو وحماية شبكية العين، إلى جانب الوقاية من التنكس البقعي.
5- تعزيز الحمل الصحي
يساعد تناول أوميجا 3 بشكل يومي في تعزيز الحمل الصحي بشكل كبير وتقليل فرص التعرض لأي مخاطر صحية وبالتالي تعزيز وظائف القلب والأوعية الدموية والخصوبة ونمو الجنين، لذلك ينصح بتناوله خلال فترة الحمل تحت إشراف طبي متخصص.
قد يهمك: الفرق بين أوميجا 3 وأوميجا 3 بلس- أيهما أفضل لصحتك؟
متى يتم تناول أوميجا 3 الدهنية؟
أوضح الدكتور محمد رضوان، مفتش صيدلي بوزارة الصحة والسكان، أنه من الضروري تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية بعد تناول وجبة الغداء وذلك تجنبًا للارتجاع أو الشعور بطعم سمك في الفم، كما يجب الانتباه جيدًا على استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناولها في حالة تناول أدوية سيولة لأن الأحماض قد تزيد من سيولة الدم ومن ثم المعاناة من بعض المضاعفات.
