وصفات منزلية بـ زيت بذور الكتان لتخفيف آلام المفاصل والالتهابات

يُعد زيت بذور الكتان من الزيوت الأكثر استهلاكًا بين العديد من الأشخاص، ويميل العديد إلى استخدامه لمكافحة آلام المفاصل والالتهابات، وهناك وصفات منزلية يمكن إضافتها إلى الروتين اليومي للحصول على نتائج فعالةز

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" وصفات منزلية بـ زيت بذور الكتان لتخفيف آلام المفاصل والالتهابات، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: 3 مشروبات طبيعية خارقة لعلاج خشونة وآلام المفاصل.. طبيب يوضح

لماذا يُعد زيت بذور الكتان فعالاً في تخفيف آلام المفاصل؟

يُعد زيت بذور الكتان، المستخرج من بذور نبات الكتان، مصدراً غنياً بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتشتهر هذه الأحماض الدهنية بخصائصها المضادة للالتهابات، مما يُساعد على تخفيف التورم وعدم الراحة في المفاصل.

دراسة أجريت عام 2018يُعد زيت بذور الكتان مفيدًا لتخفيف الألم لدى الأفراد المصابين بهشاشة العظام في الركبة، وخاصة من خلال تحسين شدة الأعراض وتعزيز قدراتهم الوظيفية.

وصفات منزلية باستخدام زيت بذور الكتان لتخفيف آلام المفاصل

1-التدليك بزيت بذور الكتان

يُمكن أن يُساعد الاستخدام الموضعي لزيت بذور الكتان على استهداف المفاصل الملتهبة مباشرةً، مما يُوفر راحة فورية، حيث يتغلغل الزيت في الجلد، مُحسّناً الدورة الدموية ومُخففاً التيبس.

- المكونات

ملعقتان كبيرتان من زيت بذور الكتان

بضع قطرات من الزيت العطري مثل الكافور لمزيد من التأثيرات المهدئة، ثم قم بتسخين زيت بذور الكتان برفق عن طريق وضع العبوة في ماء دافئ لبضع دقائق، وامزجه مع الزيت العطري إذا رغبت في ذلك.

استخدم هذا الزيت لتدليك المفصل المصاب لمدة 10-15 دقيقة، ثم قم بلف المفصل بمنشفة دافئة لامتصاص أفضل، كرر هذا العلاج مرتين يومياً للحصول على أفضل النتائج.

2- معجون زيت بذور الكتان والكركم

يُعرف الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات بفضل مركبه النشط، الكركمين، وعند مزجه بزيت بذور الكتان، يُصبح هذا العلاج فعالاً للغاية ضد الالتهابات.

- مكونات

ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان، مع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، وللحصول على نتائج فعالةن امزج مسحوق الكركم مع زيت بذور الكتان لتكوين عجينة سميكة، ثم أضف الماء إلى هذه العجينة حتى تحصل على القوام المطلوب، وزّع المعجون على المنطقة المصابة وقم بتغطيتها بقطعة قماش ناعمة.

اتركيه لمدة 20-30 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الدافئ، واستخدم هذا العلاج مرة واحدة يومياً حتى تتحسن الأعراض.

3- شاي زيت بذور الكتان والزنجبيل

عند تناوله، يمكن لزيت بذور الكتان أن يقلل من الالتهابات الجهازية. ويعزز الزنجبيل، وهو مكون آخر قوي مضاد للالتهابات، هذا التأثير من خلال استهداف التورم وتحسين الهضم.

- مكونات

ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان، ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور، كوب واحد من الماء المغلي وإضافة العسل أو الليمون لتحسين المذاق، ابدأ بإضافة الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء المغلي واتركه ينقع لمدة 5-7 دقائق، قم بتصفية الشاي واخلطيه بزيت بذور الكتان، ثم أضف العسل أو الليمون حسب الرغبة، اشرب هذا الشاي مرة واحدة يومياً لتقليل الالتهاب من الداخل.

4- كمادات زيت بذور الكتان

يمكن أن تخفف كمادات زيت بذور الكتان الدافئة من الألمصلابة المفاصلوتخفيف الألم مع تعزيز الاسترخاء في العضلات المحيطة.

- مكونات

ملعقتان كبيرتان من زيت بذور الكتان

قطعة قماش نظيفة أو شاش

ماء دافئ

قم بتسخين زيت بذور الكتان قليلاً، اغمس قطعة القماش أو الشاش في الزيت الدافئ واعصر أي فائض، وضع الكمادة على المفصل المصاب، وقم بتغطيتها بغلاف بلاستيكي ومنشفة دافئة للاحتفاظ بالحرارة، ثم اتركه لمدة 20-30 دقيقة.

ما الأطعمة التي تقلل التهاب المفاصل؟

وفي هذا الشأن ذكرت الدكتورة نرمين فرحات، استشاري التغذية العلاجية، أن هناك أطعمة يمكن أن تقلل من التهابات المفاصل، هي:

1-الخضروات الورقية بكافة أنواعها التي تحتوي على ألياف غذائية.

2- النشويات خاصة الأرز الأبيض لكن مع الاعتدال.

3- اللحوم الطبيعية مثل اللحوم الحمراء البقري، واللحوم البيضاء

4- الكركم وخصوصًا عند استعماله في طهي الطعام.

5- العصائر الطبيعية من الفواكه الطازجة، مثل البرتقال.

قد يهمك: ما هي أسباب المعاناة من تورم الركبة دون التعرض للإصابة؟