النوم العميق وصحة القلب.. جمال شعبان يكشف العلاقة بينهما

النوم العميق من الإجراءات التي يجب أن يحرص الأشخاص على اتباعها بشكل دوري وذلك للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية للجسم والوقاية من أي مضاعفات صحية مرتبطة بقلة النوم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بالنوم العميق وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هو تأثير النوم العميق على مناعة الجسم؟

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن النوم العميق يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم بما في ذلك:

- التعافي بشكل أسرع عند الإصابة بالعدوى.

- تعزيز صحة الجهاز المناعي بشكل يومي.

- خفض المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب.

- تعزيز عمل اللقاحات التي يتم الحصول عليها.

ما هو تأثير النوم العميق على الدماغ؟

عادة ما تتغير موجات الدماغ خلال دورة النوم، حيث يقل تدفق الدم إلى الدماغ أثناء النوم، مما يتيح مساحة أكبر لتدفق السائل النخاعي إلى الدماغ والحبل الشوكي و يساعد هذا السائل، مقارنة بحالة اليقظة، على التخلص من المزيد من الفضلات التي قد تضر بالخلايا، كما يساعد النوم العميق على التخلص من بروتين بيتا-أميلويد، وهو بروتين مرتبط بمرض الزهايمر.

اقرأ أيضًا: النوم في خمس دقائق- خطوات بسيطة قد تساعدك على ذلك

ما هي مخاطر قلة النوم العميق؟

أضرار قلة النوم العميق

بشكل عام، يمكن أن يؤثر النوم غير الجيد سلبًا على الصحة النفسية والجسدية، ويرتبط ذلك بحالات صحية مثل اضطرابات المزاج والصداع النصفي وأمراض القلب والسمنة.

كما يمكن أن يؤدي فقدان النوم العميق إلى زيادة احتمالية الإصابة بما يلي:

- الخرف ومرض الزهايمر.

- ارتفاع ضغط الدم.

- النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

- داء السكري من النوع الثاني.

ما هي أفضل الطرق للحصول على نوم عميق؟

هناك العديد من العادات التي يساعد اتباعها بشكل منتظم في النوم العميق من بينها:

- الاستيقاظ كل يوم في نفس الوقت.

- تجنب الكافيين قبل النوم.

- ممارسة التأمل.

- الاهتمام بممارسة الرياضة بانتظام.

- أخذ حمام دافئ قبل النوم على الأقل بساعة.

- الحصول على وقت كافي للنوم.

- استشارة الطبيب المختص في حالة المعاناة من الأرق.

قد يهمك: الربو الليلي وانقطاع النفس خلال النوم.. كيف تفرق بينهما؟

كيف يؤثر النوم على القلب؟

أوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أنه من الضروري الانتباه إلى النوم عدد ساعات كافي مع ضرورة الحرص على تجنب النوم مباشرة بعد الأكل وذلك للحفاظ على الصحة العامة وكذلك صحة القلب، كما يجب الحرص جيدًا على الحركة قدر الإمكان خلال اليوم للمساعدة على تقليل التوتر والنوم الجيد مساءً.