عصير الرمان يوميًا.. فوائد صحية لأمراض القلب وضغط
تابعنا على
عصير الرمان من أفضل المشروبات الطبيعية الداعمة لصحة القلب والأوعية الدموية، بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول، إضافة إلى أن الانتظام في تناوله يوميا هو العامل الأهم للحصول على فوائده الصحية، وليس توقيت شربه.
وأوضحت الدكتورة نرمين فرحات، أخصائية التغذية العلاجية، أن تناول كوب صغير من عصير الرمان الطبيعي 100% يوميا قد يساهم في دعم صحة القلب والمساعدة في خفض ضغط الدم.
وأضافت أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية بالمعدة قد يفضلون تناول عصير الرمان في الصباح أو خلال الساعات الأولى من بعد الظهر، حيث يكون أسهل في الهضم، كما قد يمنح الجسم قدرا من النشاط مع بداية اليوم.
وحذرت أخصائية التغذية العلاجية، من تناول عصير الرمان قبل النوم مباشرة لدى الأشخاص المصابين بارتجاع المريء، لأنه قد يزيد من أعراض الحموضة وحرقة المعدة.
كما نصحت مرضى السكري أو مقاومة الإنسولين بعدم شربه على معدة فارغة، ويفضل تناوله مع وجبة أو وجبة خفيفة تحتوي على البروتين لتقليل الارتفاع السريع في مستويات سكر الدم.
فوائد عصير الرمان لصحة الأوعية الدموية
وأشارت إلى أن عصير الرمان قد يتداخل مع بعض الأدوية، مثل أدوية خفض ضغط الدم، ومميعات الدم، وبعض أدوية خفض الكوليسترول، مؤكدة ضرورة استشارة الطبيب قبل إدخاله ضمن النظام الغذائي اليومي في هذه الحالات.
وأوضحت أن مركبات البوليفينول الموجودة في الرمان تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين كفاءة بطانة الأوعية الدموية، كما تدعم إنتاج أكسيد النيتريك الذي يعمل على إرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وهو ما ينعكس إيجابا على صحة القلب وضغط الدم مع الاستمرار في تناوله.
اقرأ ايضًا.. تناول الرمان 3 مرات أسبوعيًا- ماذا يفعل بالجسم؟
وأضافت أن الانتظام في شرب عصير الرمان قد يساهم في تقليل أكسدة الكوليسترول الضار (LDL)، وهو ما يدعم الوقاية من أمراض القلب على المدى الطويل، موضحة أن هذه الفوائد تظهر مع الاستهلاك المنتظم لعدة أسابيع، وليس بعد تناول كوب واحد فقط.
الكمية المناسبة من عصير الرمان يوميًا
ونصحت أخصائية التغذية العلاجية، بالاكتفاء بتناول ما بين نصف كوب إلى كوب واحد يوميا من عصير الرمان الطبيعي الخالي من السكريات المضافة، مؤكدة أن الإفراط في تناوله قد يزيد من استهلاك السكريات والسعرات الحرارية دون تحقيق فوائد إضافية.
نصائح للاستفادة من فوائد الرمان
وأكدت على أن عصير الرمان يحقق أفضل نتائجه عند دمجه مع نمط حياة صحي يشمل تناول كميات كافية من الخضراوات والفواكه، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، وإدارة التوتر، لافتة إلى أن حبوب الرمان نفسها ممتازة ويمكن إضافتها إلى السلطات أو الزبادي أو أطباق الفاكهة للاستفادة من قيمتها الغذائية العالية.
