تناول الرمان 3 مرات أسبوعيًا- ماذا يفعل بالجسم؟

يعتبر الرمان من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد تناول الرمان 3 مرات أسبوعيًا، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: هل قشر الرمان يقضي على جرثومة المعدة؟

لماذا يُنصح بتناول الرمان 3 مرات أسبوعيًا؟

عند تناول الرمان 3 مرات أسبوعيًا، يحصل الجسم على الفوائد التالية:

1- تعزيز طاقة الجسم

يلعب الرمان دورًا كبيرًا في زيادة الشعور بالنشاط والحيوية، بفضل محتواه العالي من الفركتوز والجلوكوز، اللذين يساعدان على إمداد الجسم بدفعة سريعة من الطاقة دون الإحساس بالإرهاق الناتج عن المحليات الصناعية.

بالتالي، يمكن لمرضى الأنيميا التغلب على الإرهاق المرتبط بنقص كريات الدم الحمراء عن طريق تناول الرمان.

قد يهمك: تناول الرمان على الريق.. مفيد أم مضر؟

2- تحسين صحة البشرة

للرمان تأثيرات إيجابية على صحة البشرة، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على إنتاج الكولاجين اللازم لنضارتها.

علاوة على ذلك، يحتوي الرمان على مضادات أكسدة قوية، تساهم في الحفاظ على شباب البشرة، ومكافحة الشوارد الحرة التي تعجِّل من ظهور التجاعيد وخطوط الوجه وترهلات الجلد.

كما تساعد مضادات الأكسدة المتوفرة في الرمان على حماية البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية ومنع الإصابة بالتصبغات الجلدية.

ويجعل الرمان البشرة أكثر ترطيبًا وأقل عرضة للإصابة بالجفاف، لأن الماء يشكِّل نسبة عالية من إجمالي قيمته الغذائية.

3- الوقاية من الأمراض الدماغية

يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الرمان بانتظام بحماية كبيرة ضد الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية، لأن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تعمل على تقوية الذاكرة ومكافحة التهاب الدماغ.

والجدير بالذكر أن تناول ثمرة واحدة من الرمان يوميًا من شأنه أن يحسن الذاكرة اللفظية والبصرية، فضلًا عن تعزيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، مما يساعد على تنشيط وظائفه الإدراكية.

قد يهمك أيضًا: هل يقي عصير الرمان من السكتة الدماغية؟

4- الوقاية من أمراض القلب

يخفِّض الرمان من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على البوليفينولات والفلافونويدات، اللتين تساعدان على تقليل أكسدة الكوليسترول الضار.

كما يحتوي الرمان على البونيكالاجين، وهي مركبات تساهم في توسيع الأوعية الدموية والحفاظ على مرونتها

وبحسب الخبراء، يساعد تناول الرمان يوميًا على خفض ضغط الدم الانقباضي، خاصةً لمرضى الضغط المرتفع، نظرًا لفعاليته في إرخاء جدران الأوعية الدموية.

ونقلًا عن جمعية القلب الأمريكية، يعد الرمان من أفضل الفواكه لصحة القلب، لاحتوائه العفص والأنثوسيانين.

5- ضبط سكر الدم

في دراسة سابقة، وجد الباحثون أن المركبات النشطة بيولوجيًا في الرمان، مثل البونيكالاجين وحمض الإيلاجيك وحمض البونيك، تساهم في خفض سكر الدم أثناء الصيام وتحسين حساسية الإنسولين بالجسم.

كما يتميز الرمان بمؤشره الجلايسيمي المنخفض، الأمر الذي يجعله من الفواكه الآمنة لمرضى السكري.

وتساعد مضادات الأكسدة في الرمان على محاربة الإجهاد التأكسدي، الذي يعتبر العامل الرئيسي لمقاومة الإنسولين والإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

ويشاع أن الرمان يساهم في حماية خلايا بيتا الموجودة في البنكرياس، المسئولة عن إنتاج هرمون الإنسولين.

6- تقوية المناعة

يجعل الرمان الجهاز المناعي أكثر قدرة على محاربة البكتيريا والفيروسات، لأن فيتامين سي المتوفر به يعمل على تعزيز نشاط كريات الدم البيضاء، علاوة على فعاليته في مكافحة نزلات البرد وتسريع عملية التئام الجروح.

اقرأ أيضًا: حقيقة أم خرافة؟- قشر الرمان يساعد على التخسيس