الكمادات الساخنة مقابل الكمادات الباردة.. أيهما أفضل للتخلص من الألم؟

آلام المفاصل والعضلات هى حالة شائعة بين العديد من الأشخاص، وتنتج عن بعض العوامل أبرزها الإجهاد البدني، والخشونة، ورغم أن العلاجات الطبية لها دورًا فعالًا إلى أن الحلول طبيعية لا يمكن تجاهلها ومن بينها الكمادات.

لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" أيهما أفضل للتخلص من الألم الكمادات الساخنة مقابل الكمادات الباردة؟ وذلك وفقًا لما أوضحه الدكتور محمود رضا استشاري العلاج الطبيعي.

اقرأ أيضًا: هل أدوية الكوليسترول تضعف العضلات؟.. استشاري عظام يوضح الحقيقة

الكمادات الساخنة أم الكمادات الباردة؟

1- الكمادات الباردة

تُستخدم الكمادات الباردة فور التعرض للإصابات الحادة أو عند تجدد إصابة قديمة، إذ تساعد على تقليل الاحمرار والحد من التورم، كما تساهم في تخفيف الالتهاب والسيطرة على الأعراض خلال الساعات الأولى بعد الإصابة.

2- الكمادات الساخنة

يُنصح باستخدام الكمادات الساخنة في حالات الألم المزمن، حيث تعمل الحرارة على توسيع الأوعية الدموية في موضع الإصابة، مما يعزز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المنطقة المصابة، ويساعد على تخفيف الألم وتحسين مرونة العضلات والمفاصل.

حلول أخرى للتخلص من آلام المفاصل والعضلات

ووفقًا لموقع WEB MD لاتقتصر الحلول للتخلص من آلام المفاصل والعضلات على الكمادات الساخنة أو الباردة، حيث يمكن استخدام التالي:

1- الاستحمام بالماء الدافئ والبارد

يمكن استخدام الماء الدتفئ لزيادة تدفق الدم، وتخفيف الألم والتورم، وتعزيز الشفاء، جهّزي حوضين أو وعاءين كبيرين بما يكفي للمنطقة المؤلمة، أحدهما بماء دافئ والآخر بماء بارد.

انقعي المنطقة في الحوض الدافئ لمدة خمس دقائق تقريبًا، ثم انتقلي إلى الحوض البارد لمدة دقيقة تقريبًا، عودي إلى الحوض الدافئ لبضع دقائق أخرى، ثم إلى الحوض البارد لمدة دقيقة. كرّري هذه العملية أربع أو خمس مرات.

2- ملابس دافئة

هل ترغبين في بداية يوم أسهل وأقل إيلاماً، يمكن تسخين ملابسك في المجفف لبضع دقائق قبل ارتدائها، قد تساعد الملابس الدافئة في تخفيف آلام وتيبس العضلات والمفاصل في الصباح.

3-لفائف حرارية

إذا كان استخدام الحرارة يُخفف ألمك، فجرّب استخدام كمادة حرارية خفيفة مستمرة، ، مكنك ارتداء الكمادة الحرارية لمدة تصل إلى 8 ساعات، حتى أثناء النوم.

تشير الدراسات إلى أن تطبيق حرارة منخفضة المستوى على الجلد مباشرة لفترة طويلة يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من التصلب والتوتر ويزيد من مرونته. وقد تستمر هذه التأثيرات لمدة 48 ساعة أو أكثر.

4- العلاج بالشمع الساخن

هناك طريقة أخرى لتطبيق الحرارة - وخاصة على اليدين والمرفقين والقدمين - وهي استخدام البارافين الدافئ المذاب.

يُسخّن وعاءٌ آمنٌ لإذابة الشمع والزيت المعدني لصنع حمام البارافين. اغمسي الجزء المؤلم من جسمكِ في الحمام عدة مرات لتكوين طبقة دافئة، أخرجيه من الحمام، وغطيه بغطاء بلاستيكي، ثم لفيه بمنشفة لمدة 10-15 دقيقة حتى يبرد الشمع، انزعي الغطاء وقشري الشمع.

قد يهمك: تأثير نقص هذه الفيتامينات على العضلات.. هل تسبب لها تشنجات؟