أفضل وقت في اليوم للتبرز، التبرز
تابعنا على
يلاحظ كثيرون أن الرغبة في التبرز تزداد لديهم خلال ساعات الصباح، خاصة بعد الاستيقاظ من النوم أو تناول وجبة الإفطار، وهو ما يرتبط بطريقة عمل الجهاز الهضمي وساعته البيولوجية التي تنظم نشاط الأمعاء على مدار اليوم.
وفي هذا السياق، يستعرض " الكونسلتو"، أسباب زيادة الرغبة في التبرز صباحًا، والمعدل الطبيعي لعدد مرات التبرز، والعلامات التي تستدعي استشارة الطبيب، وذلك حسبما جاء في موقع "Verywell Health".
لماذا يُعد الصباح أفضل وقت للتبرز؟
يرتبط شيوع التبرز في الصباح بعدة عوامل بيولوجية تساعد على تنشيط القولون، أبرزها:
1- الساعة البيولوجية للجسم
يتبع الجسم إيقاعًا يوميًا يستمر نحو 24 ساعة، وينظم وظائف عديدة، من بينها نشاط الجهاز الهضمي.
وخلال النوم، يتباطأ نشاط القولون، لكنه يبدأ في الزيادة تدريجيًا قبل الاستيقاظ، لتصبح انقباضاته أكثر نشاطًا خلال ساعات الصباح، ما يزيد احتمالية الشعور بالحاجة إلى التبرز.
2- الاستيقاظ والحركة
يساعد النهوض من السرير والوقوف والحركة على تنشيط القولون، كما يكون أكثر استجابة للتمدد والضغط خلال الصباح، وهو ما قد يحفز الرغبة في التبرز بعد الاستيقاظ.
3- تناول الطعام والشراب
يؤدي تناول الطعام أو الشراب إلى تنشيط ما يُعرف بالمنعكس المعدي القولوني، وهي استجابة طبيعية تحدث عندما تتمدد المعدة، فترسل إشارات تحفز القولون على الانقباض وتحريك محتوياته.
ولهذا السبب، قد يشعر كثيرون بالرغبة في التبرز بعد وجبة الإفطار أو شرب القهوة صباحًا، خاصة أن هذا المنعكس يكون ملحوظًا بعد فترة الصيام أثناء النوم.
ما المعدل الطبيعي لعدد مرات التبرز يوميًا؟
لا يوجد عدد واحد يناسب الجميع، إذ يختلف معدل التبرز الطبيعي من شخص لآخر، لكن يتراوح عادةً بين 3 مرات يوميًا و3 مرات أسبوعيًا.
وهناك مجموعة من الخصائص التي تساعد على تقييم صحة عملية التبرز، أبرزها:
1- طبيعة البراز
يفضل أن يكون البراز لينًا وسهل الإخراج، دون الحاجة إلى الحزق أو الشعور بألم، مع الإحساس بالراحة واكتمال عملية التبرز.
2- الانتظام
لا يشترط أن يتبرز الشخص يوميًا حتى تكون أمعاؤه سليمة، فقد يكون التبرز مرة كل يومين طبيعيًا إذا كان هذا هو النمط المعتاد ولا يصاحبه ألم أو صعوبة في الإخراج.
3- ملاحظة التغيرات
يجب الانتباه إلى أي تغير مفاجئ ومستمر في عدد مرات التبرز أو طبيعة البراز، خاصة إذا لم يكن مرتبطًا بتغير واضح في النظام الغذائي أو نمط الحياة.
متى يشير تغير التبرز إلى مشكلة صحية؟
هناك بعض العلامات التي تستدعي استشارة الطبيب، خاصة إذا استمرت أو ظهرت بصورة غير معتادة، ومنها:
- ألم البطن أو الظهر.
- الشعور المستمر بالحاجة إلى التبرز حتى بعد دخول الحمام.
- ظهور دم في البراز أو على ورق التواليت.
- خروج براز أسود أو قطراني.
- التبرز أقل من 3 مرات أسبوعيًا، خاصة إذا صاحبه إمساك أو صعوبة في الإخراج.
- استمرار الإمساك أو الإسهال.
- الغثيان أو القيء أو عدم القدرة على إخراج الغازات.
- خروج براز جاف أو صلب أو متكتل يصعب إخراجه، مع الشعور بالألم أو الإجهاد.
- فقدان الوزن أو زيادته دون سبب واضح.
اقرأ أيضًا: تناول الكركم يسبب تلف الكبد.. حقيقة أم خرافة؟
