أخطاء غذائية تزيد آلام الدورة الشهرية لدى السيدات.. احذريها

قد تعاني بعض النساء من آلام الدورة الشهرية، مما يزيد من ظهور بعض الأعراض المصاحبة التي تتطلب استشارة الطبيب المختص، مع اتباع بعض العادات الغذائية الصحية للحد من أي مضاعفات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأخطاء الغذائية التي تزيد من آلام الدورة الشهرية وفقًا لما ذكره موقع "ncbi".

أخطاء غذائية تزيد من آلام الدورة الشهرية؟

1- الإفراط في الأطعمة المالحة

يمكن أن يتسبب تناول الملح بشكل مفرط في احتباس السوائل والانتفاخ، مما يتسبب في الشعور بالثقل وعدم الراحة خاصة أثناء الدورة الشهرية، لذلك يجب الحرص على تقليل تناول الأطعمة المملحة قدر الإمكان.

اقرأ أيضًا: متى يكون ألم الدورة الشهرية خطير؟

2- السكريات المفرطة

قد يتسبب تناول الإفراط في تناول السكريات والحبوب المكررة إلى التغيرات السريعة في مستويات السكر في الدم، وبالتالي يؤثر ذلك على مستويات الطاقة والحالة المزاجية والشعور بالتعب، لذلك يجب الاعتماد على الفواكه والابتعاد عن الأطعمة والمشروبات السكرية المصنعة.

3- الإفراط في الكافيين

القهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات المحتوية على الكافيين قد تؤثر في النوم والقلق لدى بعض الأشخاص، حيث أن اضطرابات النوم والتوتر قد يجعلان التعامل مع أعراض الدورة أكثر صعوبة، وبالتالي يفضل الحد من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كافيين.

4- الوجبات السريعة

عادة ما تحتوي الوجبات السريعة والمقليات على كمية كبيرة من الملح والدهون المشبعة والسعرات الحرارية، مما قد يزيد من بعض الأعراض المزعجة لدى النساء مثل الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي، والافضل الاهتمام بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات الخفيفة.

5- قلة شرب الماء

يمكن أن يتسبب قلة شرب الماء في زيادة الشعور بالصداع والتعب، كما أن الانتفاخ خلال الدورة الشهرية قد يجعل بعض النساء يتجنبن شرب الماء، لذلك يجب الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء بانتظام خلال اليوم بدلًا من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.

قد يهمك: الحيض- كل ما تريد معرفته عن الدورة الشهرية

هل يمكن علاج آلام الدورة الشهرية الشديد؟

أوضح الدكتور أحمد راشد، أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة عين شمس، أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تخفيف احتقان الحوض وآلام الدورة الشهرية بشكل كبير، بالإضافة إلى الاستحمام بالماء الدافيء.