فوائد التين الشوكي الصحية- إليك أبرز الأمراض التي يعالجها
كتب : محمد أمين
فوائد التين الشوكي الصحية
تابعنا على
يحرص البعض على تناول التين الشوكي، لأنه يساعد على تحسين الصحة العامة، إذ إنه إدراجه في النظام الغذائي يمكن أن يزيد من تناول الألياف وفيتامين سي والمغنيسيوم.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد التين الشوكي الصحية- إليك أبرز الأمراض التي يعالجها، بحسب "health".
اقرأ أيضًا: فوائد عصير التين الشوكي الأحمر.. ماذا يفعل بالجسم؟
فوائد التين الشوكي الصحية
1. قد تنخفض مستويات المؤشرات الالتهابية
يحتوي التين الشوكي على فيتامينات ومضادات أكسدة وأصباغ نباتية مثل الكاروتينات والبيتالين التي قد تقلل الالتهاب.
2. قد تتحسن صحة القلب
قد يساهم تناول التين الشوكي في خفض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتعزيز استجابة القلب للتمارين الرياضية، وتقليل الإجهاد الناتج عن ممارسة الرياضة على القلب.
3. قد يحصل جسمك على المزيد من العناصر الغذائية
يعد التين الشوكي مصدراً جيداً للعديد من الفيتامينات والمعادن التي لا يحصل عليها الكثير من الناس في الولايات المتحدة بكميات كافية، فعلى سبيل المثال، توفر حصة كوب واحد من فاكهة التين الشوكي 7% من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم.
والبوتاسيوم ضروري للتحكم في ضغط الدم ، وانقباض العضلات، ووظائف حيوية أخرى.
ويعد التين الشوكي مصدراً غنياً بفيتامين سي والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي والعصبي، والجلد، والقلب، وغيرها، ويلاحظ انخفاض مستويات هذين العنصرين في النظام الغذائي لكثير من الناس، وخاصة كبار السن.
قد يهمك: عصير التين الشوكي بالمانجو- ماذا يفعل بالجسم عند تناوله؟
ما العناصر الغذائية التي يقدمها التين الشوكي؟
يحتوي كوب من ثمار التين الشوكي النيئة على:
- السعرات الحرارية: 61
- الكربوهيدرات: 14.3 جرام
- الألياف: 5.4 جرام
- البروتين: 1.1 جرام
- الدهون: 0.76 جرام
- فيتامين ج: 20.9 ملج
- النحاس: 0.119 ملج
- المغنيسيوم: 127 ملج
- البوتاسيوم: 328 ملج
هل هناك مخاطر لتناول التين الشوكي؟
تعد ثمار التين الشوكي آمنة للاستهلاك بالنسبة لمعظم الناس، ومن المهم تقشير الثمار قبل تناولها، وبعض ثمار التين الشوكي مغطاة بأشواك، وهي غير آمنة للاستهلاك.
وفي حالات نادرة جدًا، سجلت حالات انحشار برازي بسبب تناول كميات كبيرة من بذور التين الشوكي، لذا ينصح باستشارة الطبيب في حال الإصابة بإمساك شديد بعد تناول كميات كبيرة من بذور التين الشوكي.
