تدهور جودة النوم في منتصف العمر.. إليك الأسباب

قد يعاني بعض الأشخاص من تدهور جودة النوم بشكل كبير خلال منتصف العمر، وذلك نتيجة التعرض للعديد من الأسباب الصحية التي تتطلب الانتباه جيدًا وضرورة استشارة الطبيب المختص للحصول على العلاج المناسب.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بتدهور جودة النوم في منتصف العمر وفقًا لما ذكره موقع "health".

ما هي أسباب تدهور جودة النوم في منتصف العمر؟

1- تغير الساعة البيولوجية

مع التقدم في العمر، قد تتغير دورة النوم والاستيقاظ، وبالتالي يؤثر ذلك على النوم والاستيقاظ، وبالتالي يجب الانتباه جيدًا إلى النوم والاستيقاظ في وقت محدد من اليوم.

اقرأ أيضًا: النوم في خمس دقائق- خطوات بسيطة قد تساعدك على ذلك

2- انخفاض النوم العميق

مع التقدم في العمر قد تقل نسبة الوقت الذي يقضيه الشخص في مراحل النوم العميق، كما قد تصبح دورات النوم أقصر وأكثر تقطعًا، وبالتالي يعاني كبار السن من النوم الخفيف والاستيقاظ بصورة متكررة أثناء الليل، وهو ما قد يجعل النوم أقل راحة.

3- الأمراض المزمنة

يزداد خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مع التقدم في العمر، ويمكن أن يؤثر بعضها في جودة النوم، والعكس صحيح، بما في ذلك السكري من النوع الثاني وفشل القلب وبعض الأمراض العصبية مثل مرض ألزهايمر.

4- تناول بعض الأدوية

قد يبدأ بعض الأشخاص في منتصف العمر في استخدام أدوية لعلاج حالات صحية جديدة، ويمكن أن تؤثر بعض الأدوية في النوم كأحد آثارها الجانبية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا المستخدمة لعلاج أمراض القلب أو القلق.

5- التغيرات الهرمونية

ينخفض إنتاج الميلاتونين مع التقدم في العمر، وهو هرمون يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ ومساعدة الجسم على الاستعداد للنوم، وكذلك النساء تمر بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على النوم.

قد يهمك: الربو الليلي وانقطاع النفس خلال النوم.. كيف تفرق بينهما؟

كيف يؤثر النوم على القلب؟

أوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أنه من الضروري الانتباه إلى النوم عدد ساعات كافي مع ضرورة الحرص على تجنب النوم مباشرة بعد الأكل وذلك للحفاظ على الصحة العامة وكذلك صحة القلب، كما يجب الحرص جيدًا على الحركة قدر الإمكان خلال اليوم للمساعدة على تقليل التوتر والنوم الجيد مساءً.