ماذا يحدث للجسم عند تناول البروتين على الإفطار؟
تابعنا على
تناول البروتين على الإفطار من العادات التي يجب أن يحرص الأشخاص على تناولها وذلك للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية للجسم وتقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض المزعجة.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول البروتين صباحًا على صحة الجسم وفقًا لما ذكره موقع "healthline".
هل تناول البروتين على الإفطار يساعد على فقدان الوزن؟
يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في التحكم بالوزن، ويرجع ذلك إلى قدرته على تعزيز الشعور بالشبع فترة طويلة وتقليل الرغبة في تناول الطعام، لذلك يجب الحرص على تناول البروتين في وجبة الإفطار للحصول على أفضل النتائج.
بالإضافة إلى ذلك فإن البروتين يحتاج قدر أكبر من الطاقة لهضمه ومعالجته داخل الجسم مقارنة بالكربوهيدرات والدهون، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل مما يجعلها وجبة رائعة في فقدان الوزن.
اقرأ أيضًا: الإفراط في تناول البروتين يضر الكلى والقلب.. طبيبة توضح
هل البروتين يقلل من دهون البطن؟
قد يرتبط تناول كميات كافية من البروتين بجسم أكثر رشاقة وانخفاض نسبة الدهون، بما في ذلك دهون البطن، خاصة عندما يكون البروتين جزءًا من نظام غذائي مناسب لإنقاص الوزن.
كما أوضحت نتائج بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يساعد في انخفاض وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ومحيط البطن مقارنة بأنواع مختلفة أخرى من الأطعمة، لذلك يجب الحرص على تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين.
ما هي أفضل مصادر البروتين في وجبة الإفطار؟
مصادر البروتين على الإفطار
هناك العديد من الخيارات التي يمكن إضافتها إلى الإفطار للحصول على كمية جيدة من البروتين، بما في ذلك:
- البيض.
- الزبادي اليوناني.
- الجبن القريش.
- جبن التوفو.
- الأسماك مثل السلمون أو التونة.
- الدواجن واللحوم قليلة الدهون.
- المكسرات والبذور.
- مشروبات البروتين.
قد يهمك: استشاري باطنة يكشف ترتيب مصادر البروتين الأكثر فائدة للصحة
ما هي أهمية البروتين عند ممارسة الرياضة؟
أوضحت الدكتورة وعد أمين، خبيرة التغذية، أنه من الضروري تناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتين عند ممارسة الرياضة وذلك لبناء كتلة عضلية جيدة بالجسم، مع ضرورة الابتعاد تمامًا عن الأطعمة الغنية بالنشويات وذلك للحصول على أفضل النتائج ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف مدرب متخصص.
