أطعمة صحية لكنها تسبب الشعور بالانتفاخ.. احذر الإفراط بها

عادة ما يساعد تناول الأطعمة الصحية في تعزيز صحة الجسم وتقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض، ولكن يجب الحذر جيدًا من الإفراط في تناولها لأنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة الصحية التي تسبب الشعور بالانتفاخ وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

أطعمة صحية تسبب الانتفاخ

1- العدس

يتميز العدس بمحتواه المرتفع من الألياف، لذلك قد يسبب تناوله الزائد في الانتفاخ لدى بعض الأشخاص، خاصة من لم يعتادوا على تناول كميات كبيرة من الألياف، كما يحتوي على بعض المركبات التي قد تزيد من إنتاج الغازات والانتفاخ وتزداد الأعراض لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي.

اقرأ أيضًا: الانتفاخ قد يسبب ضيق التنفس.. نصائح تحميك منه

2- القمح

يدخل القمح في العديد من الأطعمة التي يتم تناولها يوميًا، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب أعراض مزعجة بالجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، والغازات، والإسهال، وآلام البطن، وبالتالي يجب الحرص على تناوله بكميات معتدلة تجنبًا لأي نتائج عكسية.

3- البروكلي والخضروات الصليبية

تشمل الخضروات الصليبية البروكلي، والقرنبيط، والكرنب، وعلى الرغم من أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة، فإنها تحتوي على مركبات قابلة للتخمر قد تسبب الانتفاخ لدى بعض الأشخاص، لذلك يجب الانتباه إلى طريقة الطهي والكمية التي يتم تناولها.

4- البصل

يحتوي البصل على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يتسبب في الحساسية لدى بعض الأشخاص وظهور بعض الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ وألم البطن، لذلك يفضل تناوله بكميات معتدلة.

5- منتجات الألبان

قد تسبب منتجات الألبان أعراض هضمية مزعجة لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، بسبب عدم قدرة الجسم على هضم سكر اللاكتوز بشكل جيد، بما في ذلك الانتفاخ، والغازات، وتقلصات البطن، والإسهال.

قد يهمك: 7 مشروبات تساعد على تقليل الانتفاخ.. أبرزها الزنجبيل والنعناع

ما هو تأثير الأطعمة الصحية على صحة البطن؟

أوضح الدكتور محمد المنيسي، أستاذ الجهاز الهضمى، أن هناك بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من الانتفاخ بما في ذلك منتجات الألبان، النعناع، القهوة، البصل، الثوم، العسل، على الرغم من أنها أطعمة صحية تقدم للجسم العديد من الفوائد.