شرب الماء بعد الفاكهة.. إليك تأثيره على الجسم

يعتاد بعض الأشخاص إلى شرب الماء بعد تناول الفاكهة دون انتباه إلى تأثير ذلك على الجسم سواء بالسلب أو الإيجاب، مما يتطلب التركيز للحد من تفاقم أي مشكلات صحية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بشرب الماء بعد تناول الفاكهة وفقًا لما ذكره موقع "healthshots".

ما هو تأثير شرب الماء بعد الفاكهة؟

1- الانتفاخ وتقلصات المعدة

تحتوي بعض الفواكه على كميات من السكريات والألياف التي قد تتسبب في زيادة الغازات، إلى جانب الانتفاخ أو تقلصات البطن، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا: كثرة العطش رغم شرب الماء- أمراض قد تكون السبب

2- حموضة المعدة

تعرف بعض الفواكه بمحتواها العالي من الماء مثل البطيخ والشمام والبرتقال والفراولة، وبالتالي فإن شرب الماء بعدها يمكن أن يتسبب في تغيير درجة حموضة المعدة ويؤثر في عملية الهضم، على الرغم من أن الجسم يمتلك آليات طبيعية دقيقة للحفاظ على توازن حموضة المعدة.

3- الشعور بعدم الراحة أثناء الهضم

شرب كمية كبيرة من الماء مباشرة بعد الطعام قد يجعل بعض الأشخاص يشعرون بالامتلاء أو عدم الراحة، لكن ذلك لا يعني بالضرورة أن الماء يوقف عملية الهضم أو يمنع امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة.

4- تخفيف العصارات الهضمية

يعتقد بعض الأشخاص أن شرب الماء بعد تناول الفاكهة يمكن أن يخفف العصارات المعدية والإنزيمات الهاضمة وبالتالي يبطئ عملية الهضم، ولكن شرب الماء باعتدال لا يوقف الهضم أو يسبب ضررًا للجهاز الهضمي لدى الأشخاص الأصحاء.

5- ارتفاع سكر الدم

لا توجد أدلة قوية على أن شرب الماء بعد تناول الفاكهة يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم أو الإصابة بمرض السكري، حيث أن مستوى السكر يتأثر بشكل أساسي بنوع وكمية الطعام المتناول، إلى جانب عوامل أخرى مثل النشاط البدني والحالة الصحية.

قد يهمك: ماذا يحدث إذا شربت الماء دفعة واحدة؟- تأثيرات قد لا ينتبه لها البعض

هل يمكن استبدال الماء بمشروبات أخرى؟

أوضحت الدكتورة أية محمد، أخصائية التغذية، أن شرب الماء من أكثر العادات الضروري اتباعها، ولا يمكن أن تحل أي مشروبات محل الماء لذلك لا يفضل استبدالها بالمشروبات الغازية لأنها قد تتسبب في زيادة الشعور بالصداع.