طبيب يحذر من هذه العادات: تسبب زيادة الأنسولين بالجسم

إذا كنت تعاني من زيادة الأنسولين في الجسم، عليك مراجعة نمط حياتك اليومي، لأن ارتفاع مستوياته بالدم قد يكون ناجمًا عن ارتكاب بعض العادات.

سبب زيادة الأنسولين

بحسب الدكتور سيف الجراح، استشاري أمراض الباطنة والشيخوخة من جامعة جينف. تشهد مستويات الأنسولين في الجسم زيادة ملحوظة عند ارتكاب 3 عادات خاطئة، وهي:

1- الجلوس أو الاستلقاء بعد تناول وجبة العشاء.

2- تناول النشويات بمفردها.

3- تناول المشروبات الغنية بالسكر.

اقرأ أيضًا: أعراض ارتفاع الإنسولين بعد الأكل- إليك الأسباب والعلاج

زيادة الأنسولين.. عادات خاطئة تتسبب في ارتفاعه بالجسم

1- الجلوس أو الاستلقاء بعد تناول وجبة العشاء

يجب المشي بعد تناول وجبة العشاء لمجة 10 دقائق على الأقل، لأن الجلوس أو الاستلقاء عقب الأكل ليلًا أخطر عادة شائعة تتسبب في زيادة الأنسولين بالجسم.

2- تناول النشويات بمفردها

ترتفع مستويات الأنسولين في الجسم عند تناول الأطعمة الغنية بالنشويات بمفردها، مثل المعجنات والأرز الأبيض والبطاطس.

ولتناول الأطعمة النشوية دون ارتفاع الأنسولين، يُنصح بدمجها بالمصادر الطبيعية للألياف الغذائية والبروتين، مثل البقوليات.

3- تناول المشروبات الغنية بالسكر

يجب الابتعاد عن المشروبات السكرية، لأن السكريات تحفز خلايا بيتا في البنكرياس على إنتاج المزيد من الأنسولين، لخفض الجلوكوز بالدم.

ومن أبرز المشروبات السكرية التي يجب تجنبها للوقاية من زيادة الأنسولين:

1- المشروبات الغازية.

2- العصائر.

3- القهوة المنكهة.

1- الشاي المثلج.

وللحفاظ على توازن الأنسولين، يجب استبدال هذه السوائل بتناول كمية وفيرة من الماء، مع ضرورة عدم إضافة السكر الأبيض إلى المشروبات.

قد يهمك: ماذا يحدث عند تناول جرعة زائدة من الأنسولين؟