الدهون الحشوية
تابعنا على
يمكن التخلص من الدهون الحشوية المتراكمة في الجسم عن طريق تناول مجموعة محددة من الأطعمة المجمدة في الدايت.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة المجمدة لحرق الدهون الحشوية، وفقًا لموقع "EatingWell".
أفضل الأطعمة المجمدة لحرق الدهون الحشوية
تقل الدهون الحشوية في الجسم عند اتباع نظاكم غذائي صحي يحتوي على الأطعمة المجمدة التالية:
1- الجمبري.
2- الخضراوات.
3- التوت.
4- فول الصويا الأخضر.
اقرأ أيضًا: وداعًا للدهون الحشوية- طبيب يقدم خطة لحرقها في 30 يومًا
فوائد الأطعمة المجمدة.. كيف تحرق الدهون الحشوية؟
1- الجمبري المجمدة
في دراسة سابقة، وجد الباحثون أن المراهقين الذين يتناولون المزيد من المأكولات البحرية، مثل الجمبري، أقل عرضة للإصابة بسمنة البطن بنسبة 26%.
ويساعد الجمبري المجمد على حرق الدهون الحشوية، بفضل محتواه العالي من البروتين المثبط للشهية، كما يمد الجسم بالسيلينيوم واليود والكوليم وفيتامين هـ.
2- الخضراوات المجمدة
تلعب الخضراوات المجمدة دورًا كبيرًا في خفض الدهون الحشوية بالجسم، نظرًا لمحتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان.
وتساعد الألياف القابلة للذوبان على حرق الدهون الحشوية عن طريق زيادة الشعور بالشبع، مما يقلل السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم، بالإضافة إلى قدرتها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
كما تساهم الخضراوات في تقليل الالتهاب لدى الأشحاص الذين يعانون من السمنة، مما يحفز الجسم على التخلص من الدهون الحشوية.
وتعتبر البازلاء من أفضل الخضراوات المجمدة لحرق الدهون الحشوية، لاحتوائها على مزيج من الألياف والبروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع لمدة أطول بعد تناولها.
3- التوت المجمد
إذا كنت تبحث عن طعام يشبع رغبتك في تناول الحلويات ويساعد على حرق الدهون الحشوية، يمكنك تناول التوت المجمد، لاحتوائه على سكريات طبيعية، كما يوفر للجسم نسبة جيدة من الألياف، تبلغ حوالي 6 جرامات لكل كوب.
علاوة على ذلك، يحتوي التوت المجمد على الأنثوسيانين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على فقدان الوزن عن طريق تعزيز نمو بكتيريا الأمعاء المسئولة عن تحويل الخلايا الدهنية البيضاء إلى خلايا دهنية بنية.
والجدير بالذكر أن الدهون البنية تحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
ولتعزيز قدرة التوت المجمد على حرق الدهون الحشوية، يُنصح بتناول مع الزبادي أو الجبن القريش، لاحتوائهما على نسبة عالية من البروتين.
4- فول الصويا الأخضر
فقدان الوزن من الفوائد التي يقدمها فول الصويا الأخضر للجسم، لانخفاض سعراته الحرارية، واحتوائه على 8 جرامات من الألياف و18 جرامًا من البروتين لكل كوب.
كما يحصل الجسم عند تناول كوب من فول الصويا الأخضر على 121% من الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك وأكثر من 20% من المغنسيوم والبوتاسيوم، وهي من العناصر الغذائية تخفض الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
قد يهمك: مخاطر الدهون الحشوية- إليك الأمراض التي تسببها لصحتك
