مرضى السكري-المانجو
تابعنا على
المانجو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، وتعرف بمذاقها المتميز لذا يميل العديد إلى تناولها، من بينهم مرضى السكري، فهل تناولها آمن وما الكمية المناسبة منها.
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" ما الكمية المناسبة من المانجو لمرضى السكري؟- وفقًا لما جاء بموقع the health site.
اقرأ ايضًا: هل فيتامين B12 مفيد لمرضى السكري؟
هل تناول المانجو آمن لمرضى السكري؟
تناول المانجو آمن لمرضى السكري، لكن يجب مراعاة الاعتدال، حيث يتراوح مؤشر نسبة السكر في الدم للمانجو بين 50 و60، مما يعني أن تناولها لا يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، لكن تناول كميات كبيرة منها قد يؤثر على مستويات السكر في الدم.
ما الكمية المناسبة من المانجو ا لمريض السكري يوميًا؟
ينبغي على مرضى السكري تجنب تناول كميات كبيرة من المانجو، إذا كنت مصابًا بالسكري، يمكنك تناول حبة مانجو صغيرة واحدة يوميًا.
أما إذا كانت حبة المانجو كبيرة، فقد يكون من الآمن تناول نصف حبة، سيساعد ذلك في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي وتحسين صحتك.
ينبغي تجنب تناول المانجو على معدة فارغة، ويمكن تناول المانجو كوجبة خفيفة، وأفضل وقت لتناولها بعد ساعة من الغداء.
لا تتناول أي أطعمة تحتوي على سكريات أخرى لفترة من الوقت بعد تناول المانجو، فهذا سيساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة.
نصائح من الضروري مراعاتها لمرضى السكري
1- تجنب تناول كميات كبيرة من المانجو دفعة واحدة، فتناول الكثير من المانجو قد يسبب ارتفاعاً سريعاً في مستوى السكر في الدم.
2- تناول المانجو مباشرة، شرب عصير المانجو يقلل من محتوى الألياف وقد يزيد من نسبة السكر في الدم.
3- تجنب تناول المانجو بمفردها، حيث تناولها مع البروتين والألياف سيساعد ذلك على منع ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة كبيرة.
4- تجنب تناول المانجو الناضجة جداً والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
ما هي فوائد تناول المانجو على الجسم؟
تناول المانجو باعتدال، للأشخاص العاديين وحتى لمرض السكري، يمكن أن يعود بالفوائد الصحية العديدة، وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، ومن بين هذه الفوائد:
1- تحسين صحة الهضم
تناول المانجو يمكن أن يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويخفف من مشاكل المعدة، بفضل النسبة الجيدة من الألياف الغذائية.
2- تعزيز صحة الجهاز المناعي
تحتوي فاكهة المانجو على نسبة عالية من فيتامين C، وهى مضادات أكسدة يمكن أن تساهم في دعمك الجهاز المناعي، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المُزمنة.
3- تحسين صحة العين
المانجو من الفواكه الغنية أيضاً بفيتامين A، لذلك تعتبر المانجو مفيدة أيضاً لصحة العين، والوقاية من أمراضها.
4- تعزيز صحة العظام
تؤثر المانجو على العظام والمفاصل بشكل إيجابي إذا تم تناولها باعتدال، لاحتوائها على نسب جيدة من فيتامين K وفيتامين A اللذين يعززان صحة العظام ويقيها من الهشاشة.
