أطعمة لتحسين صحة المعدة وحركة الأمعاء.. طبيب يوضح

الحفاظ على صحة المعدة وتحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء، يتطلب اتباع عادات يومية بسيطة وتقليل مسببات التهيج والتوتر، بجانب اتباع نظام غذائي صحي.

لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" أطعمة لتحسين صحة المعدة وحركة الأمعاء، وفقًا لما أوضحته الدكتورة أمل أشرف الصيدلانية وأخصائية التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: هل يمكن تناول السكر عند الإصابة بارتجاع المريء؟

أطعمة لتحسين صحة المعدة وحركة الأمعاء

1- البطاطس المسلوقة

تحتوي البطاطس المسلوقة على نسبة عالية من البوتاسيوم، وفيتامين C، وهو طعام يساهم في تعويض الفقد في حالة الإسهال، كما أن البطاطا الحلوة أيضًا يمكن تناولها فهى غنية بالبيتاكاروتين التي تحافظ على صحة الامعاء والمعدة.

2- مرق العظام

مرق العظام يمكن أن يساهم في تحسين صحة المعدة وحركة الأمعاء، حيث يحتوي على نسبة عالية من الكولاجين، الذي بدوره يرمم بطانة الأمعاء المتضرره.

كما يحتوي مرق العظام على أحماض أمينية مثل الجلايسين والبرولين التي تدعم أنسجة المعدة.

3- الأفوكادو مع زيت الزيتون

الأفوكادو مع زيت الزيتون يحتوي على نسبة جيدة من الدهون أحادية غير مشبعة مفيدة لتهدئة الأمعاء، كما تدعم امتصاص الفيتامينات الذائبة، وتقلل من مشاكل الامتصاص.

4- الزنجبيل والكركم

الكركم يحتوي على مادة الكركومين وهذه المادة تسرع شفاء بطانة الأمعاء، ويٌعد مضاد قوي للالتهابات، كما أن الزنجبيل يقلل من التشنجات ويحسن من حركة الأمعاء.

5-الأسماك الدهنية

تُعد الأاسماك الدهنية مصدر ممتاز للأوميجا 3، التي تقلل التهابات المعدة، والأمعاء، ويحسن تنوع البكتريا النافعة، ويقللل من نفاذية الأمعاء.

قد يهمك: جرثومة المعدة.. هل المشروبات الدافئة تزيد أعراض الإصابة بها؟