أفضل 7 أطعمة لتناولها عند الإصابة باضطراب في المعدة

يساعد تناول الأطعمة الخفيفة على تخفيف اضطراب المعدة والإسهال والغثيان والقيء، ويفضل اختيار الأطعمة سهلة الهضم وسوائل صافية، مثل البسكويت والأرز الأبيض والخبز المحمص والمرق، مع تجنب منتجات الألبان والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أفضل 7 أطعمة لتناولها عند الإصابة باضطراب في المعدة، بحسب "health".

اقرأ أيضًا: فوائد الزعتر- كيف يساهم في علاج مشكلات المعدة؟

7 أطعمة تناولها عند الإصابة باضطراب المعدة

1. صلصة التفاح

يعد معجون التفاح جزءًا من نظام BRAT الغذائي، الذي يرمز إلى الموز والأرز ومعجون التفاح والخبز المحمص، وهو أسهل هضمًا من التفاح النيء لأن التفاح مطبوخ ومقشر، ويحتوي معجون التفاح على ألياف أقل من التفاح النيء، مما يجعله ألطف على المعدة وقد يحسن الإسهال.

2. الموز

قد يؤدي الغثيان والقيء إلى استنزاف السوائل والإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم، الموز غني بالبوتاسيوم ويساعد على تعويض هذا العنصر الغذائي الأساسي.

وتعد الفاكهة أيضاً جزءاً من نظام BRAT الغذائي، بالإضافة إلى النظام الغذائي الخفيف، الذي يشمل الأطعمة قليلة الدهون والألياف وسهلة المضغ.

3. خضراوات خفيفة

تعد الخضراوات المطبوخة، مثل الشمندر والجزر والسبانخ، أسهل في الهضم ويمكن أن تخفف من اضطراب المعدة.

4. بعض البروتينات الخالية من الدهون

تعد خيارات البروتين الخالية من الدهون، مثل الدجاج والسمك الأبيض والمحار، جزءًا من النظام الغذائي الخفيف، ويمكن خبزها أو شويها أو طهيها على البخار وتقديمها بدون إضافات.

قد يهمك: تقلصات المعدة المتكررة.. متى تستدعي زيارة الطبيب؟

5. الجيلاتين والمصاصات المثلجة

الجيلاتين هو طعام لين مدرج في قائمة النظام الغذائي الخفيف، ويسهل هضمه لأنه لا يحتوي على ألياف.

ويمكن أن تساعد المصاصات المثلجة في تخفيف الغثيان والقيء، مما يجعلها مناسبة للأنظمة الغذائية التي تعتمد على السوائل الصافية الخفيفة، ويشمل هذا النظام الغذائي السوائل الصافية والأطعمة في درجة حرارة الغرفة.

6. الزنجبيل

تستخدم النساء الحوامل أحيانًا شاي الزنجبيل والمكملات الغذائية للسيطرة على الغثيان، ويمكن إضافة الزنجبيل الطازج المفروم إلى الشاي أو الماء العادي.

7. الأطعمة والمشروبات المرطبة

يحتوي مرق الدجاج ومرق العظام على إلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم، ويساعد شربهما على تعويض السوائل والمعادن المفقودة عند الإصابة بالقيء أو الإسهال.

يساعد ماء جوز الهند على تعويض السوائل والمغذيات المفقودة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم عند المرض، ويمكن أيضاً شرب الشاي لتهدئة المعدة، ويعد الشاي جزءًا من الأنظمة الغذائية الخفيفة التي تعتمد على السوائل الصافية.