عادات صباحية تزيد من خطر إصابتك بالإمساك يوميا.. احذرها

الإمساك من المشكلات الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص نتيجة المعاناة من بعض الأسباب التي تتطلب استشارة الطبيب المختص وذلك للحد من أي مضاعفات مزعجة قد تؤثر على الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات الصباحية التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة الإمساك وفقًا لما ذكره موقع "health".

عادات صباحية تزيد من الإمساك

1- عدم شرب الماء صباحًا

مع النوم عدد ساعات طويلة قد يعاني البعض من فقدان السوائل والإصابة بالجفاف، وبالتالي يجب أن يحرص الأشخاص على شرب كمية كافية من الماء كل صباح لتعويض المفقود وسهولة خروج البراز وتقليل فرص الإصابة بالإمساك.

اقرأ أيضًا: هل شرب القهوة أفضل علاج للإمساك؟.. اعرف الحقيقة

2- تناول وجبة إفطار منخفضة الألياف

يمكن أن يؤدي الاعتماد المتكرر على أطعمة قليلة الألياف في وجبة الإفطار إلى زيادة مشكلة الإمساك لدى بعض الأشخاص، حيث تلعب الألياف دورًا أساسيًا في دعم صحة الجهاز الهضمي وانتظام حركة الأمعاء، لذلك يجب الحرص جيدًا على تناول وجبة إفطار غنية بالألياف للحد من الإمساك.

3- قلة الحركة في الصباح

يرتبط الخمول وقلة النشاط البدني بزيادة احتمالية الإصابة بالإمساك، وبالتالي يمكن للحركة المنتظمة أن تساعد على تنشيط الأمعاء ودعم انتقال البراز عبر الجهاز الهضمي، وبالتالي فمن الأفضل الحفاظ على الحركة أثناء الصباح وباقي اليوم أيضًا.

4- عدم الالتزام بوقت منتظم لدخول الحمام

تأجيل الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالحاجة، قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالإمساك، ومع تكرار تجاهل الرغبة في التبرز، قد يصبح إخراج البراز أكثر صعوبة، لذلك فمن الأفضل الاستجابة لرغبة التبرز دون تأخير والأفضل أن يتم ذلك كل صباح.

5- تجاهل تأثير بعض الأدوية

يمكن لبعض الأدوية والمكملات الغذائية أن تسبب الإمساك أو تزيد أعراضه، إما من خلال إبطاء حركة الجهاز الهضمي أو التأثير في كمية الماء الموجودة في البراز، لذلك لا يفضل إطلاقًا تجاهل أي أعراض بعد تناول الأدوية والأفضل استشارة الطبيب المختص فور ظهورها.

قد يهمك: 6 مشروبات طبيعية تساعد على تنظيف المعدة وتخلصك من الإمساك

ما هي طرق التخلص من الإمساك؟

أوضح الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن الإمساك عرض وليس مرض، بالإضافة إلى أن 90% من الأشخاص هم المسؤولين عن إصابتهم بالإمساك.

بالإضافة إلى ذلك هناك وصفة سحرية تساعد على التخلص من الإمساك خاصة عن اتباعها بشكل يومي على العشاء لمدة لا تقل عن 30 يومًا، وهي تناول كوب من الزبادي مضاف إليه كمية كبيرة من الردة المحمصة وملعقتين من عسل النحل، ثم تناول برتقالة كاملة ولا يفضل تناولها على هيئة عصير، وذلك بجانب القراصيا، وفي صباح اليوم التاني يتم أخذ لبوس جلسرين، حيث تساعد هذه الطريقة على التخلص من الإمساك نهائيًا شرط الانتظام.