ما تأثير القهوة على الكتلة العضلية؟.. تعرف عليها

القهوة من المشروبات التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، لذلك يجب الحرص على تناولها باعتدال للحصول على أفضل النتائج والحفاظ على الكتلة العضلية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بالقهوة والكتلة العضلية وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

هل القهوة تحمي كتلة العضلات؟

القهوة والكتلة العضلية

كشفت نتائج بعض الدراسات أنه لا يوجد علاقة بين شرب القهوة وزيادة كتلة العضلات، ولكن قد تكون الخصائص المضادة للالتهابات للكافيين جزء من السبب، حيث تحتوي القهوة على العديد من المركبات المضادة للالتهابات، ومن المعروف أن الالتهاب مرتبط بانخفاض كتلة العضلات.

اقرأ أيضًا: كيف يمكن لكوب القهوة الصباحي بناء عضلاتك؟

هل يجب شرب القهوة باستمرار؟

أكد بعض الأطباء أن شرب القهوة وحده لا يقي من ضمور العضلات، كما أنه من غير الواضح كمية القهوة التي يجب شربها للاستفادة من فوائدها الوقائية المحتملة، بالإضافة إلى ذلك يجب الحرص عدم الاعتماد على القهوة فقط في الحفاظ على الكتلة العضلية.

كما يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي مع التقدم في السن وذلك لحماية الجهاز العضلي الهيكلي بشكل كبير، وذلك لأن العضلات تسمح بالحفاظ على التوازن.

قد يهمك: تناول القهوة في هذا الوقت- تجعل جسمك محرقة دهون

ما هي أفضل الأطعمة لزيادة الكتلة العضلية؟

أوضحت الدكتورة وعد أمين، أخصائية التغذية العلاجية، أن البروتين يعتبر القاعدة الأساسية لأي نظام غذائي، وذلك لأنه يساعد على بناء كتلة عضلية جيدة سواء عند ممارسة الرياضة أو لا، ولا تعتمد الكتلة العضلية على الوزن أو السن أو الجنس، فهي من الضروري أن تكون جيدة لدى جميع الأشخاص.