السعرات الحرارية في حلويات العيد- خبيرة تغذية: أقلها البيتي فور"فيديو"

حذرت الدكتورة رانيا الصباغ، أخصائية التغذية العلاجية، من الإفراط في حلويات العيد، ويرجع السبب إلى سعراتها الحرارية المرتفعة، وهي:

السعرات الحرارية في كحك العيد

تحتوي القطعة الواحدة من الكحك على 200 - 300 سعرة حراري.

السعرات الحرارية في البيتي فور

تحتوي القطعة الواحدة من البيتي فور على 100 - 150 سعرة حراري.

السعرات الحرارية في الغريبة

تحتوي القطعة الواحدة من الغريبة على 150 - 200 سعرة حراري.

وأوصت الصباغ بتناول 3 ثمرات من التمر قبل وجبة الإفطار أول أيام العيد، لأن مفاجئة المعدة بكمية كبيرة من الطعام قد تؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالتلبك المعوي.

قد يهمك: أول يوم العيد- ماذا تأكل على وجبة الإفطار؟

وأشارت خبيرة التغذية إلى أهمية اتباع نظام غذائي صحي خلال أيام عيد الفطر المبارك، لتجنب زيادة الوزن، كما هو موضح فيما يلي:

- وجبة الإفطار: نصف رغيف خبز + 4 ملاعق فول + ثمرة فاكهة.

- وجبة الغدء: 4 ملاعق أرز + طبق سلطة أو خضار مسلوق + ربع دجاج أم سمك أو لحم مشوي.

- وجبة العشاء: علبة زبادي + ثمرة فاكهة.

قد يهمك أيضًا: قبل عيد الفطر- دليلك الغذائي للاحتفال به بأمان

وأوضحت أن أفضل وقت لتناول حلويات العيد، هو بعد وجبة الغداء مباشرة، بشرط ألا تزيد الكمية المستهلكة منها عن قطعة أو قطعتين على الأكثر، مع ضرورة الحفاظ على النشاط البدني، عن طريق المشي لمدة 60 دقيقة يوميًا، لضمان عدم زيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: حلويات العيد ليست مناسبة للجميع- 4 بدائل صحية لها