كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن؟- حسام موافي يكشف

إعداد - هدى عبد الناصر:

كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب القصر العيني، أن طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم بسيطة، موضحًا: "كل ما عليه فعله هو قسمة الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر".

حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI

وقال موافي إن هناك نوعين من السمنة، أحدهما بسيط عادةً ما ينتج عن العادات الغذائية الخاطئة، أما الآخر مرضى له العديد من عوامل الخطر، مثل أمراض الغدة الدرقية وارتفاع الكورتيزون في الدم.

اقرأ أيضًا: حسام موافي يكشف عن رجيم سحري: يفقدك 4 كيلو في الأسبوع

وكشف أستاذ طب الحالات الحرجة أن السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم تختلف من شخص لآخر، حسب النشاط البدني، كما هو موضح فيما يلي:

- السعرات الحرارية لمريض السمنة قليل الحركة: أقل من 1000 سعرة.

- السعرات الحرارية لشخص يتمتع بوزن صحي قليل الحركة: 1500 سعرة.

- السعرات الحرارية لشخص معتدل النشاط: 2500 سعرة.

- السعرات الحرارية لشخص عال النشاط: 3500 سعرة.

حاسبة السعرات الحرارية BMR

وأوضح أن ممارسة الرياضة دون اتباع نظام غذائي صحي لا تساعد على فقدان الوزن، مشيرًا إلى أن المشي السريع لمدة ساعة يحفز الجسم على حرق حوالي 240 سعرة حراري فقط.

قد يهمك: تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا